隨著人口老齡化的加劇，老年人在居家環(huán)境中跌倒的問題日益凸顯。跌倒不僅可能導致嚴重的身體傷害，如骨折甚至死亡，還可能引發(fā)心理問題，影響老年人的生活質量。因此，預防老年人居家跌倒，進行環(huán)境改造和安全措施的實施至關重要。

一、認識老年人跌倒的風險

老年人跌倒的原因復雜多樣，包括生理因素（如平衡能力下降、視力聽力減退）、病理因素（如心血管疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾?。⑺幬镆蛩兀ㄈ缃祲核?、安眠藥等）以及環(huán)境因素（如地面濕滑、家具擺放不當）等。因此，預防跌倒需要綜合考慮多方面因素。

二、環(huán)境改造：從細節(jié)做起

1.地面防滑處理：選擇橡膠、PVC等防滑性能良好的地面材料，特別是在衛(wèi)生間、浴室、廚房等濕滑區(qū)域鋪設防滑墊。日常保持地面干燥，及時清理水漬和油漬，減少滑倒風險。

2.照明優(yōu)化：確保家中照明充足且分布合理，避免過暗或過亮。在衛(wèi)生間、玄關、走廊等區(qū)域安裝感應燈或夜燈，方便夜間活動。照明開關應安裝在易于觸及的位置，床邊和座椅旁也應設置燈具開關。

3.家具布局與選擇：家具布局應簡潔明了，避免過多障礙物，確保行走路徑寬敞無障礙。選擇高度適宜的家具，如可調(diào)節(jié)高度的床和椅子，減少因高度不適而跌倒的風險。家具應選擇穩(wěn)固不易移動的設計，桌角等尖銳部分應做圓角處理或加裝保護套。

4.輔助設施安裝：在樓梯、走廊、浴室等區(qū)域安裝扶手或欄桿，提供額外的支撐和安全感。扶手應選用防滑材質，易于抓握。在浴室和廁所安裝抓桿，浴室門口放置防滑墊，減少濕滑造成的跌倒風險。

5.去除不必要的臺階與門檻：盡量去除不必要的臺階和門檻，對于無法去除的臺階和門檻，要確保其寬度、高度和邊緣清晰，減少絆倒風險。使用地毯或地墊，應固定在地面上，避免卷邊和隆起，及時清理其上的雜物。

三、個性化護理與健康管理

1.定期健康檢查：通過系統(tǒng)的身體評估，及時發(fā)現(xiàn)和處理可能導致跌倒的慢性疾病，如心血管疾病、骨關節(jié)炎等。定期進行視力和平衡功能檢查，確保老年人能夠清晰感知周圍環(huán)境，保持步態(tài)穩(wěn)定。

2.合理用藥管理：指導老年人按醫(yī)囑正確服藥，避免隨意加藥或減藥，特別是要注意藥物的副作用和相互作用。盡可能減少用藥種類和劑量，避免同時服用多種藥物，降低跌倒風險。

3.康復訓練與安全教育：鼓勵老年人進行適宜的體育鍛煉，如太極拳、散步等，增強肌肉力量和平衡能力。教授老年人正確的站立和行走技巧，以及跌倒后的自我保護方法，如緊抓固定物、用手撐地等。

4.緊急響應系統(tǒng)：在老年人的居住環(huán)境中安裝緊急呼叫按鈕或拉繩，以便在發(fā)生跌倒或其他緊急情況時立即求助。利用智能穿戴設備進行跌倒監(jiān)測和緊急求助，為老年人提供更加全面的安全保障。

結語

預防老年人居家跌倒是一個系統(tǒng)工程，需要家庭成員、護理人員和醫(yī)療專業(yè)人員的共同努力。通過環(huán)境改造、個性化護理與健康管理以及緊急響應系統(tǒng)的建立，我們可以顯著降低老年人跌倒的風險，保障他們的健康和安全，提高他們的生活質量。讓我們攜手為老年人創(chuàng)造一個安全、舒適的居家環(huán)境，讓他們享受幸福安康的晚年生活。（南陽醫(yī)學高等專科學校第一附屬醫(yī)院 老年醫(yī)學科 許麗妍）

來源：大河報健康科普 編輯：郭莉培

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