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夏季腋下出汗怎么辦調(diào)節(jié)呢

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月16日 05:32

夏季腋下出汗怎么辦調(diào)節(jié)呢

夏天的高溫很容易導(dǎo)致人體出汗，特別是我們腋下的部位，出汗會(huì)更加厲害。很多的人腋下出汗之后都會(huì)有異味出現(xiàn)，這就讓人感覺到非常的尷尬，那么夏天腋下喜歡出汗，而且有異味應(yīng)該要怎么辦呢?其實(shí)一些簡單的細(xì)節(jié)就可以清楚這種異味，接下來就跟小編一起來看一下吧。

目錄夏季腋下出汗怎么辦調(diào)節(jié)呢身體老是出汗怎么回事打坐出汗的原因吃飯愛出汗的原因什么運(yùn)動(dòng)出汗快

1夏季腋下出汗怎么辦調(diào)節(jié)呢

　　夏天腋下出汗多怎么辦

　　1、每天重點(diǎn)清洗腋窩

　　尤其是在夏天，每天清洗腋窩非常重要，對于腋窩有異味的朋友們來說，不僅需要清洗，還需要加強(qiáng)清洗的力度，比如用硫磺皂清洗，或者專用沐浴露清洗，達(dá)到清潔腋窩的目的，同時(shí)必須讓腋窩干燥清爽。

　　嚴(yán)重情況下可以剔除腋毛。尤其是男性，腋毛非常旺盛，在夏天，容易滋生各種細(xì)菌，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生異味，為了徹底清潔腋窩，便于輕松的清洗腋窩，讓腋窩更干爽，可以考慮剔除腋窩內(nèi)的腋毛。

　　2、穿通爽衣物

　　有些人以為穿著長袖衣服能掩蓋腋臭氣味，其實(shí)，只會(huì)令臭味更烈。因?yàn)殚L袖衣服，尤其毛衣，會(huì)增加出汗，加速細(xì)菌分解汗液，而且臭味無法散開，愈來愈臭。所以在熱天，夏天腋下出汗多怎么辦應(yīng)穿著通爽、寬松、薄身的衣服。

　　3、經(jīng)常換洗衣服

　　出汗了，第一步先到的自然就是把出汗了的衣服換掉，清洗干凈，要不然衣服夾雜著汗液甚至可能引發(fā)出異味，所以勤換衣服勤洗澡很重要!具體做法就是洗澡的時(shí)候可以用一下特殊的清潔液來清洗腋下，直到擦干以后摸起來感覺很干凈就差不多了。

　　除了上述的一些方法之外，我們還要避免一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量過多會(huì)導(dǎo)致汗液的大量排出，所以為了防止這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，應(yīng)該盡量減少劇烈運(yùn)動(dòng)的，或者運(yùn)動(dòng)過之后馬上去洗澡，手上出的一身汗也清除干凈，這樣就可以避免腋下有異味的情況發(fā)生了。

2身體老是出汗怎么回事

　　出汗是人體在日常生活中的一種適應(yīng)現(xiàn)象，比如在緊張情緒時(shí)會(huì)出汗，炎熱夏季會(huì)出汗，這些都是特別正常的，但是如果出汗過多，就應(yīng)該提高警惕了，因?yàn)檫@很可能是身體出現(xiàn)了問題導(dǎo)致的。那么身體老是出汗到底是怎么回事兒呢?

　　一、出汗有利有弊

　　首先我們要知道，出汗并非不好。中醫(yī)認(rèn)為，汗液在降低體溫的同時(shí)，能夠排除部分代謝廢物，清除體內(nèi)垃圾。風(fēng)寒感冒發(fā)熱，就常要借助發(fā)汗的方法來解毒散熱。

　　但從另一個(gè)角度看，汗是津液的代謝產(chǎn)物，血汗同源，出汗過多會(huì)耗損氣，傷及津液而損心血。

　　二、出汗是正常的生理現(xiàn)象

　　一般正常的情況下，人體出汗是屬于正常生理現(xiàn)象。如夏天很少出汗，氣血沒有“長開”，人體對風(fēng)寒的抵抗力就會(huì)減弱，夏季出汗其實(shí)是人體在給自身降溫，如果總是待在有空調(diào)的環(huán)境里很少出汗，到了秋冬季更易受到邪氣侵襲，容易感冒、咳嗽不止。下面認(rèn)識(shí)幾種正常的汗：

　　1溫?zé)嵝猿龊?/p>

　　炎熱的天氣，坐著不動(dòng)都會(huì)大汗淋漓，這就是溫?zé)嵝猿龊?。溫?zé)嵝猿龊故怯赏饨鐪囟壬咭鸬娜梭w中樞溫度自我調(diào)節(jié)的方式，人體通過出汗而散發(fā)熱量、調(diào)節(jié)體溫。

　　2運(yùn)動(dòng)性出汗

　　人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)血管擴(kuò)張、血液循環(huán)加速，在體內(nèi)消耗能量的同時(shí)可產(chǎn)生許多熱量，人體通過排汗來降低體內(nèi)溫度，這種屬于正常的生理反應(yīng)。

　　3精神性出汗

　　人在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下，神經(jīng)沖動(dòng)從大腦皮質(zhì)傳遞到小汗腺部位，去甲腎上腺素的濃度升高，導(dǎo)致小汗腺分泌排泄活動(dòng)短期內(nèi)迅速增強(qiáng)，即出現(xiàn)精神性出汗。

　　4味覺性出汗

　　是在吃某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡后引起的出汗。

　　三、出汗過多，就要警惕啦!

　　如果出汗過多，那么就要警惕了，可能是身體出現(xiàn)了問題。出汗過多會(huì)耗損氣，傷及津液而損心血，陽氣大量外泄，容易使人疲倦乏力、心慌氣短。但是，不同的部位出汗，對應(yīng)的是身體不同的健康問題，所以我們要“對癥下藥”哦!

　　1頭汗過多

　　若頭汗過多且伴隨肢體沉重?zé)o力、胃脹不適欲嘔、身體發(fā)熱、舌苔厚而黃膩，多是脾胃有濕熱的表現(xiàn)，此時(shí)應(yīng)注意清淡飲食，通暢二便，健脾祛濕。

　　若暴飲暴食后出現(xiàn)頭面部多汗，同時(shí)感覺上腹部脹滿、口渴，多為積食，可通過減少進(jìn)食量、吃清淡飲食來緩解。

　　此外，老人和產(chǎn)后身體虛弱的女性，也會(huì)有頭汗過多的情況，多屬于氣虛，可按照補(bǔ)氣的原則來調(diào)理。

　　2手足心多汗

　　手足心多汗且伴有發(fā)熱、口咽干燥等，多屬陰虛有熱，可以吃一些滋陰的食物，如阿膠、益母草、當(dāng)歸、銀耳、茯苓等。

　　若伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬于腸燥便秘所致的濕熱癥，此時(shí)可吃一些潤胃腸的食物，如山藥、黨參、白術(shù)、陳皮;若伴隨口干、牙齦腫痛等，多屬于胃熱，可以將豌豆和大米一起煮粥來調(diào)養(yǎng)。

　　3心窩、胸口多汗

　　多見于腦力工作者，這類人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差、多夢等表現(xiàn)，屬于思慮過度，心脾虛損所致，可通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、行走、太極拳等來緩解壓力、調(diào)節(jié)心身。

　　4全身出汗

　　若出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、胸悶、惡心、心慌、四肢無力、耳鳴、注意力不集中、體溫升高的情況，一般屬于中暑先兆。建議要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，到陰涼的地方休息一下。不要等到口渴才喝水，渴的時(shí)候說明身體已經(jīng)十分缺水了。

　　四、主動(dòng)出汗才養(yǎng)生

　　無論是炎熱而出的汗，還是桑拿蒸出來的汗，這些都是在人體淺表層出汗，不屬于主動(dòng)出汗。而運(yùn)動(dòng)才是真正的深表層出汗，也就是讓人從里向外出汗，才是主動(dòng)出汗。這種汗是人體進(jìn)行的自我調(diào)節(jié)，出汗后不僅讓人感覺很舒服，還有各種好處，如排出毒素、控制血壓、促進(jìn)消化、護(hù)膚美容、減肥……

　　所以不要因?yàn)榕鲁龊?，總是待在空調(diào)室內(nèi)，多出去走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)讓身體出出汗，才更養(yǎng)生!不過，夏天要注意不要運(yùn)動(dòng)太激烈哦。

　　在汗水沒有干之前最好不要吹空調(diào)，尤其要避免直吹。如果出汗后進(jìn)入空調(diào)室，應(yīng)先脫掉濕衣，并擦干汗水。

3打坐出汗的原因

　　打坐出汗的原因

　　第一種是環(huán)境因素，氣溫高，自然容易出汗。

　　第二種是體虛，容易盜汗，出汗，這個(gè)得補(bǔ)補(bǔ)，屬于精氣不足的表現(xiàn)。最后一種是練功正常情況，比如大冬天，零下幾攝氏度都會(huì)出汗，前期是屬于排除體內(nèi)病氣，濁氣。就像練功的時(shí)候流鼻涕，放屁，想大小便，出汗，流眼淚等都是屬于排除體內(nèi)雜志，病氣，濁氣，這個(gè)階段或短期或長期，因人而異，平常心就好。

　　打坐出汗怎么辦

　　原料：浮小麥200克，碧桃干100克，黃芪50克，百合100克，黑棗100克，蓮子100克，蜂蜜500克。

　　做法：把浮小麥、碧桃干、黃芪、百合、黑棗、蓮子放進(jìn)一個(gè)大砂鍋里浸泡三個(gè)小時(shí)，

　　然后在加入一定量的水，即手指尖觸到藥面之后，加水的量應(yīng)該在第二個(gè)指節(jié)的位置，先用大火燒開。

　　再改用小火煎煮一個(gè)半小時(shí)，一個(gè)半小時(shí)之后，準(zhǔn)備一個(gè)大碗，把一個(gè)干凈的紗布鋪在碗口上，用夾子夾牢。

　　然后把藥湯潷出來，這是第一碗湯藥，放在一旁備用，接下來在往砂鍋里到水，這次水高過藥一個(gè)半指節(jié)就可以了，然后還是大火燒開，在改用小火煮一個(gè)半小時(shí)，在潷出湯汁，這是第二碗湯藥。

　　在往砂鍋里加入水，這次水高過藥一個(gè)指節(jié)，大火燒開之后，小火煎煮的時(shí)間可以縮短成45分鐘，在把湯汁潷出來。

　　這是第三碗湯藥。把煎煮好的湯藥放在一旁靜置30分鐘，把三碗湯藥倒進(jìn)一個(gè)干凈的砂鍋里，大火燒開之后，用小火慢慢的熬，熬的時(shí)候要用干凈的木鏟不停地?cái)嚢?，以防粘鍋，?dāng)鍋里的藥湯蒸發(fā)的差不多。

　　把藥湯倒進(jìn)小砂鍋，繼續(xù)熬，也要用木鏟不停的攪拌，當(dāng)藥汁濃縮之后，調(diào)成小火，這時(shí)候加入蜂蜜，繼續(xù)攪拌。

　　出汗多怎么辦

　　氣虛的人愛出汗，不光是天熱出汗，即使是在秋冬季節(jié)，稍微活動(dòng)一下身上就會(huì)有汗，而且還總覺得累，容易感冒，這是氣虛了。

　　氣虛的人要注意日常飲食，要多吃些補(bǔ)氣、健脾的食物，如南瓜、山藥、蓮子、黃豆、薏米仁、香菇、牛肉、糯米、小米、桂圓等都有補(bǔ)氣、健脾胃的作用。

　　可以用黃芪、枸杞泡茶喝，補(bǔ)氣、養(yǎng)血效果非常好;還有桂圓、紅棗茶也是補(bǔ)養(yǎng)氣血的好茶飲。

　　俗話說“民以食為天”，補(bǔ)氣靠日常飲食效果最好，用山藥50克、粳米150克、大棗6個(gè)，加適量的水一起煮粥，每天晚上喝，能夠補(bǔ)氣健脾胃。

　　還有一個(gè)適合早晨喝的粥：黃芪30克煮水，最好煮兩次，把兩次煮的水合在一起用來煮小米粥，黃芪是補(bǔ)氣的，小米也有補(bǔ)氣的作用，每天早晨喝，一般喝一個(gè)星期出汗就會(huì)明顯減少。

　　黃芪的用量一般在25—50克 ,如果出汗少用25克就行，出汗多的可增加到50克。需要注意的是，補(bǔ)氣的同時(shí)，要少吃空心菜、白蘿卜等蔬菜，這些菜有泄氣的作用。

　　出汗的食療方法

　　原料：浮小麥200克，碧桃干100克，黃芪50克，百合100克，黑棗100克，蓮子100克，蜂蜜500克。

　　做法：把浮小麥、碧桃干、黃芪、百合、黑棗、蓮子放進(jìn)一個(gè)大砂鍋里浸泡三個(gè)小時(shí)，

　　然后在加入一定量的水，即手指尖觸到藥面之后，加水的量應(yīng)該在第二個(gè)指節(jié)的位置，先用大火燒開。

　　再改用小火煎煮一個(gè)半小時(shí)，一個(gè)半小時(shí)之后，準(zhǔn)備一個(gè)大碗，把一個(gè)干凈的紗布鋪在碗口上，用夾子夾牢。

　　在往砂鍋里加入水，這次水高過藥一個(gè)指節(jié)，大火燒開之后，小火煎煮的時(shí)間可以縮短成45分鐘，在把湯汁潷出來。

　　把藥湯倒進(jìn)小砂鍋，繼續(xù)熬，也要用木鏟不停的攪拌，當(dāng)藥汁濃縮之后，調(diào)成小火，這時(shí)候加入蜂蜜，繼續(xù)攪拌。

　　腋窩出汗怎么辦

　　1，經(jīng)常換洗衣服：

　　2，減少劇烈運(yùn)動(dòng)：

　　我們已經(jīng)知道了運(yùn)動(dòng)過量會(huì)導(dǎo)致汗液的大量排出，所以為了防止這種現(xiàn)象，我們應(yīng)該減少劇烈運(yùn)動(dòng)，或者劇烈運(yùn)動(dòng)以后馬上洗澡，除去身上的汗液，保持身體特別是腋下的干凈清爽，這樣就能避免這個(gè)問題了。

　　3，適當(dāng)使用噴霧劑：

　　可是使用止汗劑或者帶有香味止汗功能的的噴霧劑，還可以使用體香劑。使用這些霧劑的主要目的就是給人一種涼爽的感覺，其實(shí)是治標(biāo)不治本的，但是它能給人一種好的心理作用，讓自己覺得自己身上很舒服，很干凈，還能當(dāng)香水用，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　4，飲食注意：

　　之前我們說過，吃那些辛辣的食物也會(huì)引起更多的腋下出汗，當(dāng)出現(xiàn)了這種癥狀，我們必須控制好自己的飲食，盡量少去接觸這類辣的食物，這樣不僅使出汗的情況能得到改善，對于年輕人還可以減少長青春痘的可能性，所以要少吃辛辣等刺激性大的食物，像火鍋一類的盡量少吃吧。

　　5，除去腋毛：

　　這個(gè)辦法是不得已的辦法了，除去腋毛可以使排出的汗液盡早干掉，而且不會(huì)留下殘留物在身上，即使有也沾在衣服上面，對身體上面影響不大，所以肯定會(huì)對這種現(xiàn)象有所改善，以減少細(xì)菌在腋毛里面的滋長。建議使用一些脫毛膏，對于女孩子還能起到美容效果。

4吃飯愛出汗的原因

　　吃飯愛出汗的原因

　　吃飯愛出汗的原因：腎虛者容易流汗

　　吃飯愛出汗的原因：神經(jīng)衰弱也會(huì)導(dǎo)致多汗

　　患者常會(huì)因刺激而出汗。

　　解決方法：看心理醫(yī)生，通過心理治療和藥物治療逐漸走出神經(jīng)衰弱?；颊咭M量讓自己的內(nèi)心保持健康，盡量減少壓力。如果學(xué)習(xí)或工作的壓力不可避免，就盡量減少日常生活中的壓力，平時(shí)進(jìn)行釋放壓力的活動(dòng)。

　　吃飯愛出汗的原因：生活環(huán)境問題

　　周圍溫度較高是出汗的原因之一。

　　解決方法：讓生活環(huán)境保持適宜的溫度。在家里保持室內(nèi)通風(fēng)。在戶外注意避暑。覺得熱的時(shí)候就要采取措施，不要置之不理。

　　吃飯愛出汗怎么辦

　　1.腎虛者容易流汗。

　　解決方法：可以通過服用六味地黃丸等藥物治療。治療腎虛不應(yīng)簡單的依靠藥物，患者應(yīng)該改掉不良生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠，不熬夜，盡量不要有太多的壓力。

　　2.神經(jīng)衰弱也會(huì)導(dǎo)致多汗?；颊叱?huì)因刺激而出汗。

　　3.生活環(huán)境問題。周圍溫度較高是出汗的原因之一。

　　解決方法：讓生活環(huán)境保持適宜的溫度。在家里保持室內(nèi)通風(fēng)。在戶外注意避暑。覺得熱的時(shí)候就要采取措施，不要置之不理。

　　愛出汗的人在飲食上不妨注意以下幾點(diǎn)

　　首先，適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物，一方面，從中醫(yī)的角度來講，酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多，易損失津液，適當(dāng)吃酸味水果，如番茄、酸棗、葡萄、山楂、檸檬、草莓、烏梅、菠蘿、芒果、獼猴桃等，可起到斂汗生津的作用，預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰。并且這類水果一般含水量較高，在一定程度上也能起到補(bǔ)水的作用。另一方面，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度講，出汗時(shí)會(huì)損失較多的水溶性維生素，如維生素C，同時(shí)還會(huì)流失鉀。一般來說，水果是鉀的好來源，而口感酸的水果所含的維生素C往往比較多。比如，《中國食物成分表》中的數(shù)據(jù)顯示，100克酸棗就含900毫克的維生素C，達(dá)到了中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)每人每天推薦量的9倍。除此之外，在日常烹調(diào)中加點(diǎn)醋或喝檸檬水也能起到斂汗止瀉作用。需要注意的是，胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應(yīng)該少吃酸。

　　其次，除了吃酸味水果外，出汗多的人還要注意其他營養(yǎng)素的補(bǔ)充，比如蛋白質(zhì)、維生素B1和維生素B2等。人體排汗會(huì)損失大量蛋白質(zhì)，同時(shí)體內(nèi)蛋白質(zhì)分解也會(huì)增加。因此，每天要保證有1杯酸奶/牛奶，1個(gè)雞蛋/多半個(gè)鴨蛋，再加上一份豆制品或一碗豆粥，還要經(jīng)常吃些清爽烹調(diào)的瘦肉和魚。補(bǔ)充維生素B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧，維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。

　　最后，容易出汗也可能是由于體內(nèi)濕氣重造成的，所以在飲食上也應(yīng)該注重祛濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當(dāng)食用。

5什么運(yùn)動(dòng)出汗快

　　什么運(yùn)動(dòng)出汗快

　　1、什么運(yùn)動(dòng)出汗快

　　1.1、推薦的就是平躺雙腿蹬自行車,瘦腿瘦肚子,可以設(shè)一個(gè)目標(biāo),然后分組做?？此坪唵蔚倪\(yùn)動(dòng),一會(huì)兒就會(huì)肚子酸腿酸,減肥效果明顯,可以試試。

　　1.2、踢腿:分向前踢和側(cè)踢,一只腿一定要連續(xù)踢30下才能感覺出效果,兩腿輪流踢。

　　1.3、如果有呼啦圈可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈,是那種鋼圈型比較重的那種?？梢砸贿吙措娨暬蛘呗犚魳芬贿呣D(zhuǎn)。

　　1.4、亂舞,看似很搞笑,但這是本人的經(jīng)驗(yàn),即放自己喜歡的音樂,隨著音樂隨便舞,自由發(fā)揮,輪流活動(dòng)各個(gè)部位,也很有效,一會(huì)兒就出很多汗。

　　2、出汗的分類

　　2.1、溫?zé)嵝猿龊?/p>

　　溫?zé)嵝猿龊?是由外界溫度升高而引起的,一般除手掌和足趾以外,全身其他皮膚都可出汗。通過出汗發(fā)散熱量調(diào)節(jié)體溫。夏天坐著工作,每天的發(fā)汗量約為300克;體力勞動(dòng)時(shí)可提高10倍;

　　2.2、精神性發(fā)汗

　　精神性發(fā)汗,是由精神興奮或痛覺刺激等原因所引起,發(fā)汗主要見于手掌、足趾和腋窩3個(gè)部位。人在精神緊張時(shí)手心會(huì)出汗,即屬于精神性出汗。精神性出汗從加刺激到發(fā)汗的潛伏期極短,只有數(shù)秒到20秒。

　　3、出汗的作用

　　汗的作用是調(diào)節(jié)體溫,細(xì)想起來,人的機(jī)體真如同是一臺(tái)精密的機(jī)械。如果不出汗,那就糟了。一運(yùn)動(dòng),血液循環(huán)加快,體溫升高汗,使體溫下降;天冷了,汗腺和毛孔就收縮,不再流汗,防止體溫散失。

　　汗水是我們身體的“空調(diào)。”按照中醫(yī)的說法,夏天就要出汗,出汗是一種排毒,人的排毒方式有兩種:一是小便,二是出汗。出汗是最有效的排毒方式,一年四季只有夏季是能夠自然出汗的,那會(huì)有利于人體的新陳代謝,有利于經(jīng)絡(luò)平衡和免疫系統(tǒng)的健康。

　　運(yùn)動(dòng)出汗的健康功效

　　1、排出毒素。專家表示,主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程,將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。

　　2、控制血壓。高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬,單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象,運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管,加速血液循環(huán),增加血管壁彈性,達(dá)到降低血壓的目的。

　　3、促進(jìn)消化。不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化,導(dǎo)致人吃不香;神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響,導(dǎo)致人晚上睡不香。

　　4、防骨質(zhì)疏松。不少人以為出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失,對此,衛(wèi)生部北京醫(yī)院藥學(xué)部臨床藥師張亞同指出,只有水溶性的維生素才會(huì)隨汗液流失,鈣雖然溶于水,但溶解度很低,不太會(huì)隨著汗液排出。相反,出動(dòng)汗有利于鈣質(zhì)的有效保留,防止骨質(zhì)疏松。

　　5、增強(qiáng)記憶。美國針對2萬中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長期教育實(shí)驗(yàn)表明,主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果,記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

　　運(yùn)動(dòng)出汗能減肥嗎

　　很多人認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多運(yùn)動(dòng)效果越好,其實(shí)運(yùn)動(dòng)出汗減肥不科學(xué)。實(shí)際上,大量的汗液會(huì)帶走人體內(nèi)鉀離子、鈉離子、鹽分等物質(zhì),對于體質(zhì)不好的人來說,出汗過多就可能導(dǎo)致人體脫水,從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。

　　除了本身體質(zhì)較差外,在做諸如散步、打太極拳等無汗運(yùn)動(dòng)時(shí)也汗如雨下,就要去醫(yī)院檢查一下自己是否有患風(fēng)濕病可能。

　　正常情況下,發(fā)汗是一種反射活動(dòng),汗腺的分泌可由溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張引起。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí),血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面,然后隨汗水蒸發(fā),將熱傳到周圍環(huán)境中,在高溫環(huán)境下,人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。

　　“出一身汗正好減肥”的觀點(diǎn)沒有太多根據(jù),因?yàn)槌龊沟倪^程主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去,大量的出汗導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài),只能暫時(shí)減輕體重,真正減肥應(yīng)是減少脂肪,每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),消耗一定的熱量,這樣才能達(dá)到有效減肥。

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