據(jù)錢江晚報(bào)，《熱辣滾燙》正在熱映。當(dāng)賈玲以一襲長(zhǎng)裙亮相，減重100斤后的她，驚艷了無(wú)數(shù)觀眾?，F(xiàn)實(shí)中，也有如此熱辣滾燙的人生：浙江麗水的00后女生小馮，花了一年時(shí)間減重100斤。但有成功，就有失敗，不少人在減肥路上艱難前行，花過(guò)錢、踩過(guò)坑，最終他們有了自己的領(lǐng)悟......

一年減重100斤

如何做到的？

“不是我變瘦了，而是變得更強(qiáng)大了。只要足夠堅(jiān)持，每個(gè)人都可以擁有更好的自己?！?月21日，她向潮新聞?dòng)浾咧v述了一段通過(guò)減肥獲得力量的故事。像每個(gè)“大碼女孩”一樣，現(xiàn)在23歲的小馮也曾經(jīng)歷最灰暗的時(shí)光。小時(shí)候就有些胖胖的她，進(jìn)入青春期后，體重秤上的數(shù)字不斷創(chuàng)新高，甚至沖上過(guò)200多斤。

減肥前的小馮，攝于高二軍訓(xùn)時(shí)。受訪者供圖高中時(shí)的小馮不愛(ài)出門，她的父母也不愿帶她去參加聚會(huì)。很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，她的衣服都是在網(wǎng)上買最簡(jiǎn)單寬松的深色系。直到2020年大學(xué)入學(xué)前的體檢報(bào)告中，小馮的各項(xiàng)身體指標(biāo)后面出現(xiàn)大量刺眼的箭頭——尿酸高，血脂高，血糖高，還有輕度脂肪肝。她才意識(shí)到，不能再胖了。進(jìn)入大學(xué)后，小馮開(kāi)啟了漫長(zhǎng)的減重之路?！爸饕褪沁\(yùn)動(dòng)和飲食?！毙●T總結(jié)出兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。剛開(kāi)始，對(duì)于大基數(shù)的她來(lái)說(shuō)，這個(gè)過(guò)程有些磕磕絆絆?！耙慌芫痛脜柡Γ淮巫疃嘀荒芘?00米。”小馮以前從來(lái)不運(yùn)動(dòng)，為了減肥她開(kāi)始慢慢養(yǎng)成每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，晴天就圍著操場(chǎng)跑圈，雨天就在健身房跑步機(jī)上爬坡。體能的提升是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，“每天多跑一點(diǎn)點(diǎn)，差不多半年后，我就能一口氣跑下8公里?！毙●T說(shuō)。

小馮的運(yùn)動(dòng)記錄 受訪者供圖過(guò)去，她從來(lái)沒(méi)有忌口，想吃啥就吃啥。決定減肥的她琢磨起各種健康食譜，還制定了一日三餐的飲食計(jì)劃：“早餐吃雞蛋、紅薯，午飯一葷一素一點(diǎn)米飯，晚飯盡量吃得最少。”各種美食誘惑總是不期而至，這時(shí)小馮就會(huì)翻出各類“吃播”來(lái)看。她在心里默默立下一個(gè)flag：瘦成最好的自己，無(wú)論有多難，她都想試試看。這樣“魔鬼式”的減肥計(jì)劃堅(jiān)持了大約一年后，就差不多大一整個(gè)學(xué)年，大二的時(shí)候，小馮的體重減到了114斤，“差不多減了100斤，我自己也有點(diǎn)不敢相信。”

大二時(shí)留影，減肥成功了。受訪者提供

減肥后的小馮，攝于今年1月。受訪者供圖他人只會(huì)用“哇”來(lái)形容，只有小馮自己知道減肥之路是怎樣痛苦又難忘的回憶。“那時(shí)候常常躲在被窩里偷偷哭，為了減肥，很多想吃的東西都不能吃?！毙●T說(shuō)，有段時(shí)間她還患上了暴食癥，去看醫(yī)生后才調(diào)整過(guò)來(lái)?！皽p肥并不是一蹴而就的，最重要的是堅(jiān)持?！毙●T說(shuō)，運(yùn)動(dòng)和控制飲食的健康習(xí)慣，她一直保持到了現(xiàn)在。

不是變瘦了

而是變強(qiáng)了

前幾天，小馮和媽媽去電影院看了《熱辣滾燙》，不只是賈玲成功減肥，她看到的也是一段自我療愈和自我成長(zhǎng)的過(guò)程。電影里，賈玲說(shuō)的那句“為了自己活一次”，讓她感觸很深?！拔耶?dāng)時(shí)減肥并不是純粹地追求好身材，其實(shí)是為了讓自己變得更好更強(qiáng)大?！毙●T說(shuō)，肥胖就像我們生活中無(wú)數(shù)個(gè)困難中的一個(gè)，當(dāng)你有勇氣直面挑戰(zhàn)它，也就有了戰(zhàn)勝其他各類困難的力量。電影里的不少片段讓她回想起自己的減肥歷程，那些一個(gè)人跑步的夜晚，那些流過(guò)的汗水，都是在告訴她，要愛(ài)自己，鼓勵(lì)自己有無(wú)限可能。瘦下來(lái)后的小馮，不僅很多以前喜歡卻穿不了的漂亮衣服都能買了，最重要的是，體檢報(bào)告上的箭頭全都消失了。“我現(xiàn)在幾乎每天還會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但不是為了減肥，是為了健康。”小馮說(shuō)，健康習(xí)慣養(yǎng)成后，她的體重也一直保持在健康的水平，“沒(méi)有瘦成‘紙片人’，但我覺(jué)得這樣就挺好的。”隨之而來(lái)的，還有她心態(tài)上的變化。以前，她每天都要稱兩三次體重，看看自己到底有沒(méi)有減下來(lái)。現(xiàn)在，她對(duì)于體重并沒(méi)有那么苛刻的要求了。“允許自己偶爾放縱一下，去吃些想吃的東西，畢竟健康快樂(lè)最重要?！彼f(shuō)。

現(xiàn)在的小馮。受訪者供圖“蛻變”后的賈玲，讓不少人產(chǎn)生了減肥的念頭。浙大一院健康管理中心營(yíng)養(yǎng)師劉沉冰對(duì)媒體表示，賈玲的案例普通人是可以復(fù)刻的，一方面她的減重周期較長(zhǎng)，有近一年的時(shí)間減重并維持；另一方面她的減重速度也勻稱，一般來(lái)說(shuō)較為合適的減重速度是每周1-2斤，一年52周，那么大體重人群較理想的話確實(shí)可以在一年內(nèi)減去100斤。最重要的還是她的減重過(guò)程是相對(duì)科學(xué)的，減脂又增肌。對(duì)于過(guò)分追求所謂完美身材的女生，小馮想說(shuō)：“美并不是只有瘦這個(gè)必選項(xiàng)，其實(shí)胖一點(diǎn)也沒(méi)什么，只要不影響健康。慢慢接納真實(shí)的自己，與自己和解，才能好好愛(ài)自己?！蹦切p重成功后，站上舞臺(tái)閃閃發(fā)光的人，固然值得稱頌。事實(shí)上，還有太多減肥失敗的“賈玲們”，和減肥路上艱難前行的人，踩過(guò)的坑，花掉的錢，最終都成了教訓(xùn)。但也有人在無(wú)數(shù)次努力和放棄之間，找到了與自己，與世界和解的方式。

拳擊半年，“失敗”不可恥

從記事起，裘蕓就被喊作“小胖子”，再被人掐一下肉嘟嘟的臉。她沒(méi)覺(jué)得不正常，還常被夸可愛(ài)。直到青春期，別人都在拔高個(gè)兒，她身體安然不動(dòng)，體重卻悄悄地漲。裘蕓個(gè)子矮，高中跑步的時(shí)候，站在大部隊(duì)里，腳步必須比別人踏得快，否則就跟不上。兩圈跑下來(lái)，她氣喘吁吁，滿臉通紅。她不敢細(xì)看鏡子里的自己。將近140斤的模樣，留了劉海，遮不住臉盤，因?yàn)樘郑w內(nèi)激素不正常，長(zhǎng)了一臉痘。讀了大學(xué)后，她斷斷續(xù)續(xù)減肥過(guò)，但沒(méi)堅(jiān)持幾天，就放棄了。直到參加工作，要與社會(huì)打交道，她決心改變。正好工作清閑，她看到拳擊館的廣告，經(jīng)不起私教的慫恿，就報(bào)了班，400元一節(jié)課，每課2小時(shí)，她辦了年卡。她制定了魔鬼訓(xùn)練計(jì)劃。一周練7次，每次兩小時(shí)，推掉一切聚會(huì)，在社交圈隱形。對(duì)于初學(xué)者，練拳主要分對(duì)打和沙袋，和教練對(duì)打是練出拳，沙袋是練踢腿。每節(jié)課會(huì)集中練某一項(xiàng)。裘蕓到健身房后，先跑步1小時(shí)，然后拳擊1小時(shí)，再拉伸放松半小時(shí)。拳擊的強(qiáng)度大，練完就“趴下”了。晚上九點(diǎn)，就累得要睡覺(jué)。光練拳擊不行，要輔以減肥餐。她每一餐都是水煮蛋、清蒸魚(yú)蝦，幾乎不碰油鹽。兩個(gè)月后，她感到明顯變化，體重減到110斤，肚子肉掉得最多。鏡子里的自己，戴著拳擊手套，很干練，腰間有了隱約曲線。

受訪者供圖半年下來(lái)，高強(qiáng)度訓(xùn)練，讓裘蕓有些疲憊。工作忙了，她不再天天去拳館，有時(shí)要社交聚會(huì)，沒(méi)工夫做水煮餐。后來(lái)的人生開(kāi)始加速，戀愛(ài)，結(jié)婚，工作升職，案頭事越來(lái)越多，練拳被擱置一邊，年卡放進(jìn)了角落。她從最低谷的105斤，漲回120多斤。最近她發(fā)現(xiàn)，拳館貼出新廣告，用了《熱辣滾燙》里的標(biāo)語(yǔ)，私教課賣700元一節(jié)，“漲價(jià)好多，都練不起了”。“現(xiàn)在是幸福肥！”她該吃吃，該玩玩，一切以健康為宗旨。她總結(jié)了教訓(xùn)，要減就一口氣減下來(lái)，不要減減停停，容易懈怠?？戳穗娪?，裘蕓很冷靜，不是誰(shuí)都有賈玲的減肥條件。她的成功令人艷羨，自己的“失敗”并不可恥。“有人看了電影，會(huì)為胖而感到羞恥。其實(shí)沒(méi)必要，電影有藝術(shù)化處理，瘦了不能改變?nèi)松?，改變?nèi)松模侨諒?fù)一日的努力。”她說(shuō)。

不要對(duì)抗，要溝通

羅瑛個(gè)子高，顯得塊頭很大。她自稱易胖體質(zhì)，喝口水就胖。市面上流行的小碼衣服，露臍風(fēng)，只到39號(hào)的女鞋，都像對(duì)她的嘲笑。看著舞臺(tái)上那些苗條的女明星，身姿輕盈，體態(tài)婀娜，羅瑛忍不住羨慕：為什么她們能瘦，我不能？十年前開(kāi)始減肥，她自詡為減肥路上的“氪金選手”。減肥之前，她把東西買了個(gè)遍。運(yùn)動(dòng)手環(huán)，體脂秤，迪卡儂運(yùn)動(dòng)套裝，還屯了一堆代餐，這一套下來(lái)，就花了千把塊。健身房的人和她說(shuō)，新手小白，都得花錢，學(xué)怎么呼吸，怎么收緊核心，什么是屈髖、屈膝、沉肩等。總之，這筆錢投入是有用的?！艾F(xiàn)在連跳個(gè)繩，慢跑的教學(xué)，都開(kāi)始收費(fèi)了！”她一面吃驚，一面又怕運(yùn)動(dòng)受傷，只好花錢開(kāi)會(huì)員，買專業(yè)課，從有氧、燃脂到力量訓(xùn)練，全套課程都沒(méi)落下。她天天上秤，體重在慢慢下降，但光靠運(yùn)動(dòng)，減肥效果并不快。羅瑛報(bào)了減脂班，3000元一個(gè)月，有營(yíng)養(yǎng)師專門指導(dǎo)，一開(kāi)始減得很快，她以為這是減肥的最后一站。這是一場(chǎng)和身體的漫長(zhǎng)斗爭(zhēng)。這一年多，她每天記錄攝入食物的熱量，再靠運(yùn)動(dòng)消耗掉。

受訪者供圖早上起來(lái)，看見(jiàn)下降的數(shù)字，就是她新一天減肥的源動(dòng)力。最瘦到了66.35kg，一度以為要看到曙光了，65kg就在眼前，可遇到了平臺(tái)期，連續(xù)兩周66~67kg徘徊，一直降不下去。在平臺(tái)期，便秘、情緒低落，天天和食欲搏斗，挫敗感如潮水涌來(lái)。每到深夜，羅瑛就想哭，為什么投入這么多，還是減不下來(lái)？她心態(tài)崩了，吃了很多不敢吃的東西，心想就當(dāng)放縱餐，第二天再繼續(xù)斷食，但一吃就收不住，連續(xù)兩三天大吃，減掉的肉，立刻回來(lái)了。這樣輕食再到暴食的反復(fù)，折磨身心，她放棄了。但是，與自己身體的幾番拉鋸戰(zhàn)，她懂了一個(gè)道理：不要對(duì)抗，要溝通。她的想法變了，不再想瘦成女明星，而是要健康自信的自己。接納自己的身體，樹(shù)立一套以目標(biāo)導(dǎo)向的規(guī)則?，F(xiàn)在，她會(huì)給自己設(shè)限，絕不允許自己超過(guò)140斤，一旦發(fā)現(xiàn)超了，她馬上加強(qiáng)鍛煉、少吃。幾年如一日的習(xí)慣，形成了一種自我規(guī)則。羅瑛看了《熱辣滾燙》，心里有個(gè)疑問(wèn)：如果電影最后，主角沒(méi)有減肥成功，那還是一部好電影嗎？

急于求成

容易傷了自己

看賈玲的電影，圖圖邊看邊哭，紙巾擦了一團(tuán)。“真的太像了。”圖圖說(shuō)，電影前半段，就是在拍自己。別人是看笑料，笑過(guò)就忘，她看到的，是辛酸的往事。剛工作那會(huì)，單位發(fā)工作服，深灰色的西裝，別人穿著挺顯瘦。但沒(méi)多久，她肚臍眼處的紐扣撐破了，正好讓人看見(jiàn)，圖圖被扣了禮儀分。她給閨蜜做伴娘，逛了一家又一家的禮服店，大碼服要特別定制，好不容易看中一家，但定做趕不上日程，又取消了。這些年，圖圖受的委屈不少。她的胖并非沒(méi)來(lái)由，讀書(shū)時(shí)候，課業(yè)壓力大，心理出了小毛病，吃了抗抑郁的藥，體重上了180斤。她加過(guò)很多減肥群，想互相監(jiān)督。看著別人迅速掉秤，她好奇去問(wèn)，原來(lái)是減肥藥，泰國(guó)進(jìn)口的，有人在群里求購(gòu)藥，幾百塊一小盒。圖圖想來(lái)點(diǎn)猛的減肥方法，不用吃苦，見(jiàn)效快，就買了藥。雖然掉秤很快，開(kāi)始一天能減一斤，但容易失眠、心慌，副作用接踵而至。她吃藥了一陣子，迅速瘦了十來(lái)斤，但停藥后，又反彈了五斤，一到晚上，她就心跳飛快，癥狀維持了近一年。她又試了21天“懶人減肥法”。頭三天斷食，只喝水，后來(lái)輕食，只吃青豆，西蘭花，雞胸肉，但沒(méi)幾天就放棄了。“餓到手腳發(fā)軟，對(duì)什么都沒(méi)欲望，人都要抑郁了”。

受訪者供圖

就這樣，她瘦過(guò)幾次，但稍不注意飲食和休息，再碰上個(gè)節(jié)假日，很快就反彈回來(lái)，跟過(guò)山車一樣?！皽p下來(lái)是一件事，保持又是另一件事?！眻D圖說(shuō)，如果用錯(cuò)方法，越減肥，越不快樂(lè)。圖圖發(fā)覺(jué)，外力只能起一小部分作用，主要還是日常習(xí)慣。要好好吃飯，不要吃太飽，也不要挑食，蔬菜肉類主食都得吃。“千萬(wàn)別碰減肥藥、減肥針，各種減得快的，都傷身體?！边@是圖圖的血淚教訓(xùn)，急于求成，失敗是必然的。如今，她開(kāi)始運(yùn)動(dòng)、旅行、控飲食，不再關(guān)心秤上的數(shù)字。她有了熱愛(ài)的事：攝影、拍花草、追日落、幫別人做旅拍。她找回了自信，不是越瘦越好，太胖也不好。無(wú)論什么樣，愛(ài)自己的身體，是最重要的。走出電影院，圖圖坦然了。雖然自己沒(méi)有電影里的結(jié)局，但賈玲說(shuō)了，“不開(kāi)心沒(méi)關(guān)系，被嘲笑也沒(méi)關(guān)系，失敗也沒(méi)關(guān)系，因?yàn)槟阒换钜淮巍薄?/p>

（以上采訪對(duì)象為化名）

相關(guān)知識(shí)

演員賈玲1年減了100斤？醫(yī)生提醒：極速減肥可能會(huì)有隱患！
賈玲暴瘦100斤！如何科學(xué)減肥？醫(yī)生有話說(shuō)
賈玲1年瘦100斤，專家：不是不行，貴在堅(jiān)持
營(yíng)養(yǎng)專家點(diǎn)評(píng)五位減肥女星：賈玲一年減重100斤可行，譚維維睡前加餐沒(méi)毛病，大S是餓瘦的
賈玲減肥100斤！醫(yī)生談?wù)菔奖┦荨?/a>
賈玲瘦了100斤！肥胖?？漆t(yī)生有話說(shuō)
賈玲瘦100斤，逆襲成功變女神《圖解營(yíng)養(yǎng)學(xué)瘦身法》書(shū)評(píng)
賈玲為電影減重100斤，前后對(duì)比照速看，瘦成一道閃電簡(jiǎn)直不可思議
賈玲真的太勵(lì)志了，一年減了100斤，公開(kāi)5個(gè)方法
賈玲瘦了100斤！肥胖?？漆t(yī)生有話說(shuō)！

網(wǎng)址: 浙江版“賈玲”火了！一年瘦了100斤，對(duì)比圖看呆 http://www.gysdgmq.cn/newsview1067853.html