何潔減重70斤秘訣

從160瘦到90+，關于減脂，這次!她終于用對方法了!
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前陣子她在個人社交平臺分享了一組高清演出美照，一襲露肩黑裙美出新高度!和之前沒瘦下來形象對比真的超級明顯，我們知道她之前因為懷孕、節(jié)食，身材一度走樣，反反復復也沒有減脂成功，這次她到底是怎么做到的?
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近日她在某音平臺分享了自己瘦掉將近70斤的減脂成果，我們的專業(yè)營養(yǎng)師在她分享的三餐、飲食和運動習慣中已經為大家總結出了她瘦下來的秘訣:
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①多吃蔬菜
她在分享中特意提到自己增加了蔬菜量，她還表示，自己在吃草莓的時候連上面的葉子也不放過!
因為多吃蔬菜能夠幫助預防便秘，幫助增加咀嚼次數(shù)，延緩胃的排空速度，總的結果就是大大加強一餐食物的飽腹感!飽腹感一強當然就不想吃其他的東西啦
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②三餐固定
她在自己的視頻中說到三餐固定十分重要，在她減脂的過程中也是按時吃三餐，并沒有節(jié)食。
因為按時吃三餐對于血糖和胰島素平穩(wěn)和新陳代謝一定關系的，節(jié)食更不容易堅持，也更容易讓我們變成易胖體質!
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③三餐營養(yǎng)配比合理
從她分享的工作餐中我們可以看到，她的每一頓都包含了主食、蛋白質、膳食纖維，這樣更有利于延長飽腹感，提高代謝，不會陷入節(jié)食暴食循環(huán)。
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結合她的減脂小習慣我們也為大家總結了萬能減脂食譜和技巧，只要你掌握了對的方法，跟著吃，你一定也能瘦下來!
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她親身驗證，誰說明星減脂一定要節(jié)食呢?真正正確的減脂方式，就是生活化減脂!
三餐規(guī)律，合理搭配營養(yǎng)，最終實現(xiàn)美食+身材兩不誤，這才是最好堅持下去的!#減肥食譜 #減肥減脂吃這些 #何潔減肥法 #減脂干貨

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