女人想要苗條的身材，這是很常見的，其中不少女人希望通過每天運(yùn)動，來幫助自己瘦身?？墒?，一些女人發(fā)現(xiàn)，自己每天都堅持運(yùn)動，身材沒有變苗條，反而比之前更胖了。這是怎么回事呢？小編提醒，很大的可能是你未能正確運(yùn)動所致的。所以說，女人們當(dāng)你每天運(yùn)動卻變胖了，應(yīng)該停下運(yùn)動，好好想想原因了喲。

　　女人每天運(yùn)動卻變胖了的緣由

　　緣由一、運(yùn)動的強(qiáng)度沒能控制好、每天的運(yùn)動強(qiáng)大太大了。

　　運(yùn)動能夠減肥，這是很常見的道理，因為人體在運(yùn)動的時候，會消耗一定的脂肪量。堅持運(yùn)動的話，身體上多余的脂肪量就會被一點點消耗，之后你的身材就會慢慢變苗條了。

　　這種道理是淺顯易懂的，但是女人要記住運(yùn)動雖然能讓變苗條，但前提是要適量運(yùn)動。相反，若是每天運(yùn)動的強(qiáng)度過大的話，不僅會損傷身體，而且達(dá)不到變苗條的目的。

　　因為強(qiáng)度大的運(yùn)動是不容易消耗脂肪的，比如說每天長時間做強(qiáng)度大有氧運(yùn)動時，身體所產(chǎn)出的代謝物就是名叫乳酸的物質(zhì)。這些乳酸分解出來之后一部分被器官吸收，而還有一小部分乳酸卻會變成脂肪。當(dāng)你的運(yùn)動時間越長，你身體內(nèi)累積的脂肪也就會越多，看起來也就更胖。

　　所以說，女人們要記得想要運(yùn)動變苗條的話，一定要注意控制運(yùn)動的強(qiáng)度，別漫無目的地運(yùn)動了。

　　緣由二、運(yùn)動之后不控制飲食、經(jīng)常有大量吃喝的現(xiàn)象

　　運(yùn)動的時候，人體不僅僅會出汗，而還容易讓人覺得很疲憊，而且還容易增加饑餓感。因為在運(yùn)動的過程中，會使得給人體帶來能量的葡萄糖流失一部分。不少女人運(yùn)動之后，無法忍受饑餓感，所以運(yùn)動完之后，都喜歡約上好友去搓一頓?；蛘哒f找尋身邊能夠填充饑餓的食物，如餅干、水果之類的。

　　要知道這些食物吃進(jìn)身體里面之后都會給身體帶來熱量的，當(dāng)你運(yùn)動完之后吃進(jìn)腹中的話，就把運(yùn)動消耗的熱量一下子就補(bǔ)回來，這樣就相當(dāng)你沒有運(yùn)動。同時在吃的過程中，還有可能未注意食量，一直不停地吃，直到覺得肚子撐了才放下手中的食物。這樣的話，則會導(dǎo)致身體一下子攝入過多的熱量。如此就變成了越運(yùn)動越胖的情況了。

　　女人運(yùn)動減肥的方法

　　1、選擇合適的運(yùn)動

　　想要運(yùn)動減肥的效果好，就要選擇合適的運(yùn)動，若是在家里的時間比較長的話，建議女人們可以堅持每天跳繩減肥?？刹灰】催@項運(yùn)動，要知道持續(xù)跳繩10分鐘，可是能夠抵上你慢跑30分鐘的所消耗的熱量。

　　這樣不需要花費大量時間，而且消耗熱量快的運(yùn)動，女人們真的可以多嘗試嘗試。當(dāng)需要注意的是，月經(jīng)期就不要跳了，避免過于頻繁的跳動，會影響經(jīng)血的排出，以至于身體積累了不少的有害物質(zhì)。

　　2、堅持每天運(yùn)動

　　想要運(yùn)動減肥，可不是一朝一夕就能達(dá)到效果的，必須長期堅持才會有效果。而且小編提醒，為了避免在運(yùn)動過程中受傷，建議女人們在運(yùn)動的時候，強(qiáng)度要從小到大，慢慢加上去，這樣才能讓身體慢慢適應(yīng)運(yùn)動的過程。

　　尤其要注意不要每天堅持過量的強(qiáng)大的運(yùn)動，否則身體很容易受不了，反而因為強(qiáng)度大的能量消耗，而導(dǎo)致身體一步步被摧殘，最終將身體搞垮了。

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