為什么減肥成功后還會復(fù)胖？
作為一個有著30年減肥歷史的老手，我總結(jié)出一條經(jīng)驗：復(fù)胖的原因主要有兩個方面，基因和環(huán)境，分別占70%和30%。如果你天生就有肥胖基因，那么減肥將是一場終身的戰(zhàn)斗，無論你采用何種方法，力量訓練、有氧運動還是科學飲食，都無法改變這一點。
基因原因
飲食習慣：為什么有些人從小就吃得快、吃得多，夾菜的分量大、頻率高？這種習慣似乎與生俱來，而不是后天形成的。這種飲食習慣最糟糕的地方在于，你可能會在不知不覺中攝入更多的食物。
對高熱量食物的敏感：明明已經(jīng)吃了很多，但還是想繼續(xù)吃。而那些瘦子則總能做到適可而止。我覺得瘦子的基因通過大腦告訴身體不需要再攝入食物了，開始抵觸美食。
基因記憶：基因認為你的理想體重應(yīng)該在某個特定范圍內(nèi)，比如120斤、190斤或者100斤。如果你試圖減肥或增肥，基因會通過各種方式讓你放棄，比如嘴饞、饑餓、情緒不佳、欲望下降、渾身難受等。
環(huán)境因素
活動量少：現(xiàn)在的生活方式使得大多數(shù)人活動量太少，久坐不動，缺乏鍛煉。一日三餐吃得差，攝入更多的是高熱量的工業(yè)食品，而原生態(tài)的食物攝入得少，導致營養(yǎng)不良和熱量過剩。
社交壓力：當你試圖減肥時，親朋好友可能會逐步遠離你，那些放棄減肥的會排斥你、嘲笑你、諷刺你。
認知誤區(qū)：年輕時能做到的事情，中年不一定能做到。比如，年輕時身體強壯、代謝高、恢復(fù)能力強，但參加工作后立馬反彈。后來去健身房擼鐵、打籃球，瘦了后又復(fù)胖了。這個階段對減肥的認知是少吃多動，對肥胖的形成和減肥只停留在表面，沒有認知到本質(zhì)。
個人經(jīng)驗 ?♂?
做了三年減肥博主后，我依舊沒有復(fù)胖。這個階段我從本質(zhì)上認識到肥胖的形成和基因、環(huán)境有密切關(guān)系。改變不了生活方式，減肥只是自欺欺人。一個惡劣的環(huán)境配合你的肥胖基因，分分鐘把你打回原形。

現(xiàn)在我每天兩頓飯，騎車（代步）+力量訓練（偶爾），少吃零食、美食、夜宵和飲料。希望這些經(jīng)驗?zāi)軒偷侥銈儯屛覀円黄鹋?，不再?fù)胖！

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