縱觀國內(nèi)各大封閉式減肥訓(xùn)練營，訓(xùn)練模式幾乎大同小異——都屬于純室內(nèi)課程，利用健身房的場地，提供和健身房無差異的課程，外加餐飲和住宿，形成目前封閉式減肥訓(xùn)練營形式。這種模式的初衷是集吃住訓(xùn)練于一體，便于營員運動及飲食習(xí)慣的干預(yù)，達到減重和蛻變的目標。
但從實際操作來看，往往事與愿違。封閉式減肥營營員結(jié)營后體重反彈率很大，前兩年大家熟知的國內(nèi)真人秀節(jié)目《超級減肥王》和《減出我人生》，據(jù)后期跟蹤調(diào)查表明，反彈率達到了85%以上，甚至部分營員的體重反彈到比減肥前更重。
為什么會出現(xiàn)這種情形呢，筆者通過大量的調(diào)研和分析，得出最重要的三個原因：
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首先，最重要的是導(dǎo)向問題。部分訓(xùn)練營為了營銷的需要，片面追求短期內(nèi)減重，有的訓(xùn)練營甚至推出“簽約減重，無效退款”，筆者從兩方面的現(xiàn)狀分析這個問題。
第一，從飲食角度，為了達到短期減重數(shù)字的最大化，大部分訓(xùn)練營特別控制營員的“吃”這個環(huán)節(jié)，營員的食量非常少，飲食結(jié)構(gòu)非常不合理，很多營員形容在訓(xùn)練營里吃的比貓還少，比豬還差。這樣做的結(jié)果，是體重秤上的表現(xiàn)還是非常好的，營員歡喜，家長滿意。殊不知，這樣做的后果，為結(jié)營后的復(fù)胖埋下了禍根。長期低熱量（遠低于每天基礎(chǔ)代謝的攝入量）的飲食導(dǎo)致營員基礎(chǔ)代謝越來越低，結(jié)營后的攝入熱量明顯高于在營期間的攝入熱量，體重勢必快速反彈，造成復(fù)胖。
第二，從訓(xùn)練角度，為了營員在營期間體重秤上的漂亮數(shù)字，大部分訓(xùn)練營“重有氧，輕力量”，目前，中國市場上的大部分訓(xùn)練營的課程結(jié)構(gòu)里，有85%以上的是有氧課程，如單車，跳操，跑步，游泳之類，而力量訓(xùn)練普遍偏少，普遍觀點認為力量訓(xùn)練會增加瘦體重，導(dǎo)致體重秤上的數(shù)字不那么好看。而一般營員又追求體重秤上的數(shù)字，訓(xùn)練營只好妥協(xié)于營員的需求。殊不知，每天有氧運動超過4小時（更有甚者，達到5、6個小時），身體糖原不夠時，被迫動用肌肉分解供能，雖然身型小了，但身體上的肉松松垮垮，更嚴峻的后果是導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝越減越低，結(jié)營后飲食稍不注意，就反彈嚴重。
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其次，復(fù)胖的很重要的原因是訓(xùn)練營的文化問題。很多訓(xùn)練營一味的追求所謂軍事化管理，導(dǎo)致訓(xùn)練營的氣氛很僵硬凝重，營員遠離家人，再加上每天長時間的訓(xùn)練，容易產(chǎn)生枯燥感，孤獨感，甚者焦慮。如果訓(xùn)練營的心理疏導(dǎo)不到位，愛的文化不夠，這樣的情緒很容易導(dǎo)致運動動力不足，產(chǎn)生運動懈怠甚至對運動減肥的抗拒，減肥效果自然不會好到哪里去。更讓人憂慮的事實是，營員結(jié)營后覺得有解脫感，會用報復(fù)式飲食來“慰藉”訓(xùn)練營里的失落感和孤獨感，而且，由于訓(xùn)練營周而復(fù)始的長時間枯燥訓(xùn)練，結(jié)營后有些營員會對運動產(chǎn)生厭煩和抵觸心理，體重自然會復(fù)胖。
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第三，訓(xùn)練營科學(xué)運動和飲食教育缺失。很多訓(xùn)練營“重減重，輕教育”，一味強調(diào)“管住嘴，邁開腿”，只重視抓“少吃多練”本身，卻沒有普及營員到底該吃多少熱量的食物？減重中如何攝入結(jié)構(gòu)均衡的飲食？什么樣的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)是合理的？為什么要重視力量訓(xùn)練等等。導(dǎo)致營員結(jié)營后對健康減肥有一個錯誤的認知，當(dāng)減肥遇到瓶頸期時很容易放棄，之后自然就會復(fù)胖。
綜合以上三個原因，為了讓營員健康長遠減重，真正建立健康的生活方式，筆者向封閉式減肥行業(yè)從業(yè)者提出三點建議：
01
封閉式減肥訓(xùn)練營承載著改變他人健康，甚至改變營員人生的社會責(zé)任感和使命感，一定要給營員正確科學(xué)健康的減肥導(dǎo)向，真正從科學(xué)訓(xùn)練，均衡健康飲食，克制力培養(yǎng)，意志品質(zhì)鍛煉的長遠角度去看待我們的行業(yè)，擯棄短線思維，讓我們的營員健康長遠的減重，最大程度避免結(jié)營后的反彈。
02
訓(xùn)練營要打造“嚴”中有“愛”的文化，對待營員的訓(xùn)練，不良習(xí)慣，一定要嚴格，力求重塑他們。但訓(xùn)練營歸根結(jié)底要服務(wù)于生活，訓(xùn)練營只是營員修行的一個旅程，營員終究要回歸他原來的生活，切勿用生硬粗暴的管理抹殺了人性，訓(xùn)練營應(yīng)該尊重營員的喜怒哀樂，理解他們偶爾懈怠，惰性，貪吃的心理，做到從心理層面去換位思考，走進胖友的內(nèi)心世界去鼓勵他們改變不好的生活方式，學(xué)會自制和自我驅(qū)動，另外，訓(xùn)練營一定要在訓(xùn)練之外營造友愛和諧快樂的訓(xùn)練營氛圍。這樣，營員才會在一個既嚴格又有溫度的訓(xùn)練營里真正的成長蛻變。
03
“減肥訓(xùn)練”和“減肥教育”兩手抓，兩手都要硬，切勿顧此失彼。訓(xùn)練營在某種意義上是一個教育培訓(xùn)機構(gòu)，承載著“傳道，授業(yè)，解惑”的使命，訓(xùn)練營可以通過傳播健康小貼士，集體講座的方式讓營員學(xué)會健康減肥的知識和運動技能，只有這樣，他們結(jié)營后才有內(nèi)在的力量和自信回家鄉(xiāng)堅持運動，完成終生控重的真正意義上的蛻變！
筆者所在的未來式減肥訓(xùn)練營正是從以上三個方向去做的，另外，在操作中，對行業(yè)模式做了一些創(chuàng)新，未來式減肥訓(xùn)練營顛覆傳統(tǒng)減肥訓(xùn)練營室內(nèi)訓(xùn)練單一乏味的運動減肥方式，利用未來式得天獨厚的山海生態(tài)資源，打造"運動減肥+山海拓展+生態(tài)度假+身心蛻變"的創(chuàng)新型5D減肥模式，我們自主研發(fā)了SGT、未來式能量激活、茶溪谷分站式極速燃脂，未來式Circle等課程，和傳統(tǒng)訓(xùn)練營的課程進行了差異化，讓訓(xùn)練營的課程更高效，更多元，更有趣。這是我們在實踐中獲得的一些感悟，與業(yè)界分享。祝我們行業(yè)越來越好！
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