前段時間，張愛玲的《第一爐香》劇照發(fā)布，男女主角的造型讓人一言難盡。議論的焦點也有關(guān)于女主角馬思純又胖了的身材……馬思純胖了或者瘦了都會成為熱搜的焦點，就像當年鄭姓小花失戀暴瘦被廣為關(guān)注一樣。

女星闞清子也一樣為身材管理苦惱，半夜曬出經(jīng)紀人給她發(fā)的微信，苦口婆心勸她少吃點?？墒顷R清子也很無奈，她說，不吃東西心情就會不好，很難受（瘦）……

而去年一則阿根廷明星減肥反彈后患抑郁癥離世的消息也讓大家唏噓不已，不禁感嘆，人們和食物的斗爭真是無休無止。

看來，如何與食物、進食習慣發(fā)展健康的關(guān)系，對于很多人來說都是一個很大的挑戰(zhàn)。心情不好，吃巧克力吃大餐暴飲暴食，失戀了、工作壓力大、焦慮了，或者忙著減肥，就有這頓沒下頓的吃，甚至厭食了。

所以，女孩子們都特別想知道為什么自己總是減肥失敗，又該如何做，才能不把壞情緒和吃東西掛鉤呢？

答案來了。英國注冊心理治療師茱莉亞·巴克羅伊寫了一本書，名字一針見血指出情緒與食物的關(guān)系--《吃掉情緒？——和食物的斗爭》，里面著重講了情緒性進食的原因，你的個人境遇是如何讓你形成“失調(diào)性進食”的，通過講述故事來幫你了解自己，了解的不只是你到底是怎樣進食的，而是你進食的方式背后有怎樣的意義？別讓情緒性進食掌控你的生活。

你能吃掉你的憂慮嗎？找到失調(diào)性進食背后的原因

劉德華和鄭秀文曾經(jīng)演過一部電影，《瘦身男女》。電影中鄭秀文原本是一位9頭身美女，但是一次失戀后卻寄情于飲食，暴飲暴食后體重飆升，肥胖也帶來了除形象不佳之外的問題，就是自卑。

現(xiàn)實生活中，像電影中的鄭秀文一樣的人很多，面對生活中突如其來的壓力和危機時，有的人選擇抽煙，有的人選擇泡杯咖啡或者是多吃巧克力，也有人暴飲暴食后強迫自己再吐出來……

那么，為什么我們有些人會用進食的方式來應(yīng)對危機呢？

在《吃掉情緒》這本書中，作者告訴大家，這是“過去糟糕的依戀關(guān)系帶來的后果”。

現(xiàn)在腦神經(jīng)科學家關(guān)于兒童發(fā)展的研究成果發(fā)現(xiàn)，在成長過程中缺少養(yǎng)育者足夠的或者適當?shù)闹С?，不僅會讓我們在學業(yè)表現(xiàn)上有所欠缺，還會影響我們的大腦發(fā)育，尤其是會讓我們的大腦無法產(chǎn)生那些能讓我們舒緩下來、冷靜下來的化學物質(zhì)，來讓我們在困難情境下解決問題，比如后葉催產(chǎn)素。因此我們更有可能會去尋找其他東西或者活動，比如食物、酒精、藥物、自殘自傷、暴力，來幫助應(yīng)對困難情境。

也就是說，如果我們從來沒有被恰當?shù)膿嵛窟^，或者關(guān)心我們的人，從來沒有提供過足夠的幫助來讓我們好好處理自己的情緒，那么在長大以后我們很難處理這些危機。

而一旦發(fā)生一些觸動情緒的事情時，首先出現(xiàn)在我們腦海里，能讓我們覺得可以去調(diào)試情緒的方法，就是去用某些物品或者活動來安慰自己。

這個時候，有運動習慣的人會用超強體力的運動來緩解自己的情緒，藥物成癮的人或者酗酒的人，就會選擇用藥物或者酒精來麻痹自己，而進食行為失調(diào)的人就會全情關(guān)注于食物，自己的體重、體型和好看的衣服來處理自己的情緒。

因為他們不知道還有其他方式可以處理情緒問題。在書中，作者歸納了過去依戀模式糟糕而帶來的6個問題，這也可以說是造成情緒性進食的6個原因。

1. 建立成熟、相互的親密關(guān)系很困難。近年來經(jīng)常被討論的原生家庭的問題，似乎有75%的人都會建立起和原生家庭類似的親密關(guān)系，不論好壞。這也能解釋為什么我們一而再、再而三地選擇同一款戀人，為什么我們很討厭偏執(zhí)暴力的人，結(jié)果又不斷與相似類型的人在一起。我們想擺脫，卻沒有得到足夠多的愛和支持。在這種情況下，食物為什么會成為我們的好朋友也就不難理解了。

2. 缺少身體覺察。很多通過進食來達到自我安慰目的的人，通常不太能真正厘清自己的感受。而很多時候我們是通過自己的身體信號來確認自己的情緒感受的，當我們不知道自己的感受到底如何時，那用食物來自我寬慰，特別是當你焦慮的時候，會誤以為自己餓了。

3. 缺少情緒語言。簡單來說，就是不會用語言來表達自己的情緒，缺少表達方式就會用食物而不是語言來表達自己到底發(fā)生了什么糟糕的事情，接下來就會暴飲暴食。

4. 缺少自我滋養(yǎng)。如果早期的經(jīng)歷被忽視，覺得沒人關(guān)心你，那么長大后很難好好對待自己，也就會很難保證自己吃得健康且規(guī)律。

5. 缺少自尊。自尊是一種我們進行自我評價的方式，在我們?nèi)松牟煌A段會有不同的評價。作者說，進食失調(diào)的人，可能在工作上表現(xiàn)得很完美，但是在處理關(guān)系上非常艱難，或者極度厭惡自己的容貌。

6. 缺少自我感。當你不知道自己是誰的時候，光要生存下來都會變得很困難，這時候用食物來自我安慰或用滿滿的卡路里把自己填滿看起來可以轉(zhuǎn)移注意力。

告別暴飲暴食，你需要做什么？

作者在《吃掉情緒》這本書里，講述了費麗斯蒂、伊麗莎白、安吉拉等女性的故事，她們要么是和母親的關(guān)系緊張，要么是早期的經(jīng)歷讓她們恐懼并自卑，要么是為了丈夫的歡欣而餓著保持身材。

蘇西·奧巴赫在《肥胖是女性主義問題》中寫道：女性的強迫性進食是一種對她們所處社會情景的應(yīng)對。

回顧女性曾有過的暴飲暴食、濫用減肥藥物的過程，這都是無法忍受的痛苦，而關(guān)于我們過去不那么美好的經(jīng)歷，需要花很多的時間和精力來處理和修復(fù)。

學著照顧好自己，試著與人聯(lián)結(jié)，而不是一味地用食物作為應(yīng)對生活壓力和挑戰(zhàn)的工具。

你可以試著對自己的過去進行工作。參考一些自助書籍，《吃掉情緒》這本書在最后一章也給大家推薦了不少高效的自助書籍和網(wǎng)站，先自己閱讀文字，了解自己為什么會有這樣的飲食習慣，是一切療愈的開始。可以參加一些自助小組。在這樣的小組里，你可以聽到別人是怎么處理類似問題的，當然，他們也會給你支持?？梢詫で笠粚σ坏膸椭?。書中最后介紹一些認知行為療法、焦點解決療法、家庭治療、藝術(shù)治療等多元方法，幫助你比較全方位地了解失調(diào)性進食障礙問題。

《吃掉情緒？——和食物的斗爭》一書，沒有特別深奧晦澀的文字，像跟身邊熟悉的人聊天一樣，傾聽她們的故事，注視她們的改變，從中，發(fā)現(xiàn)我們自己深層次的問題。要想改變，首先要清楚自己為什么會這樣，這本書就給了我們審視自己的機會。

當我們不知道自己到底想要什么的時候，有一點可以給我們一些安慰，至少我們能控制放入自己嘴里的東西。

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