首頁(yè) 資訊辟谷3天，我不僅瘦了5斤，收獲滿滿，我的一次不尋常的“體驗(yàn)”

辟谷3天，我不僅瘦了5斤，收獲滿滿，我的一次不尋常的“體驗(yàn)”

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年03月21日 07:33

辟谷，是很多人喜歡的一種養(yǎng)生方式。

我曾經(jīng)辟谷3天，不僅僅瘦了5斤，而且更讓我體會(huì)到珍惜當(dāng)下，珍惜糧食，珍惜每一滴水，感恩大自然賜予我們的。

我之前也是屬于浪費(fèi)糧食的那種，做飯多了就倒掉，現(xiàn)在就是寧愿做少，不浪費(fèi)，因?yàn)樯俪渣c(diǎn)沒(méi)事，也要珍惜糧食。

01.我辟谷的經(jīng)歷

辟谷因人而異，有的是清水辟谷，有的是果蔬辟谷，有的是7天，有的是21天。

我只是說(shuō)說(shuō)自己的做法與當(dāng)時(shí)的想法，希望對(duì)想辟谷的朋友們一點(diǎn)啟發(fā)或者參考。

我是辟谷3天，清水辟谷，簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)，只喝水，我沒(méi)有參加專門(mén)的辟谷班，就是在老師遠(yuǎn)程指導(dǎo)下，因?yàn)槲疫€在上班期間，屬于邊上班邊辟谷，第一次嘗試，沒(méi)有太長(zhǎng)時(shí)間。

首先要做好辟谷前的準(zhǔn)備工作。

不僅僅是飲食上，還有心理上的接受與建設(shè)。

飲食上，按天逐漸減少，每天都比上一天吃得少，這樣不至于到辟谷那天，胃部受不了。

心理上，要接受自己不吃飯的這種現(xiàn)實(shí)，挑戰(zhàn)一下自己。

第一天，我是信心滿滿，就像要完成一項(xiàng)任務(wù)一樣，很期待還有點(diǎn)小擔(dān)憂。

不過(guò)好在之前吃的東西，肚子里還有存貨，不覺(jué)得太餓，每天喝水在2000-3000毫升，我可能沒(méi)喝夠，上班的時(shí)候一忙就忘了喝水，餓的時(shí)候就喝水，但是需要控制有節(jié)奏的喝，不要咕咚咕咚大口喝，喝水的時(shí)候小口小口喝。

晚上我自己在家做了會(huì)瑜伽，簡(jiǎn)單的那種，網(wǎng)上都有，大概30分鐘，比較舒緩的，晚上9點(diǎn)半左右睡覺(jué)。

第二天，我是身體很輕盈，精神卻很緊繃。

肚子里空空的，尤其是到了下午，實(shí)在是受不了，感覺(jué)就是前胸貼后背，身體是兩層皮，沒(méi)有肉，也沒(méi)有內(nèi)臟器官，喝的水，從嘴里到胃里到肚子里直接到膀胱了，就一下子從身體里穿過(guò)去了，喝水也無(wú)法解決。

于是想放棄了，就給老師聯(lián)系，老師指導(dǎo)不要慌也不要著急，這是正常的反應(yīng)，摸摸自己的身體，感受自己身體的存在，就這樣，當(dāng)我摸著自己厚厚溫暖肉肉時(shí)，覺(jué)得很真實(shí)，就一下子放松了。

第三天，身體已經(jīng)適應(yīng)了空空的感覺(jué)，沒(méi)有太多不舒服，而且我的是短期，就要結(jié)束了，滿懷希望，肚子里依舊癟癟的，還咕咕叫，這一天喝水都是甜的，感覺(jué)水從口中，到胃里，到身體的各個(gè)器官，到充盈著每個(gè)細(xì)胞，還是感覺(jué)很美妙神奇的。

02.辟谷的幾個(gè)好處

排毒

辟谷可以幫助排清宿便，從而達(dá)到排毒的目的。

調(diào)理脾胃

毒素排凈后，增強(qiáng)了腸胃的吸收能力，而且使得消化系統(tǒng)的工作效率得到提高。

減肥。

因?yàn)楸俟葧?huì)使熱量攝入變少，有利于減肥。

凈化及軟化血管

辟谷后，物質(zhì)的分解代謝能力變強(qiáng)，使血流更加通暢。沉積于動(dòng)脈內(nèi)膜的脂質(zhì)被分解，全身臟腑獲得滋養(yǎng)。

精神的愉悅

辟谷對(duì)于我來(lái)說(shuō)，最大的好處是更加珍惜自己擁有的東西，當(dāng)辟谷時(shí)，覺(jué)得呼吸空氣都是美好的，喝的水都是甘甜的，感恩大自然對(duì)我們的饋贈(zèng)，糧食、水和空氣，我們習(xí)以為常用了這么多年的東西，其實(shí)是最值得珍惜的。

辟谷對(duì)我來(lái)說(shuō)，是一種美妙的體驗(yàn)，不過(guò)，朋友們要量力而行，需要根據(jù)自己的身體狀況。