牙齒變健康的方法有：

1. 睡前刷牙：睡前刷牙可以清除堆積一整天的細菌和菌斑，確?？谇磺鍧?。刷牙時要使用正確的刷牙方式，將牙刷輕輕靠在牙齒與牙齦的交界處，用畫圓的方式在牙齒頸部打圈，然后再向沒有牙齦的一側掃，以去除舌側和唇側的牙菌斑。避免使用橫向刷牙和大力刷牙的方式，以免造成牙齒傷害。

2. 溫水漱口：每次刷牙之后用溫水漱口，可以帶走口腔中的食物殘渣和細菌。

3. 刷舌頭：舌頭與牙齒密切接觸，舌頭上的菌斑沾在牙齒上會引起口臭和牙齒問題，所以每次刷牙時也要輕輕地刷一刷舌頭，保持口腔清潔。

4. 經常喝水：喝水可以平衡口腔酸堿度，降低酸對牙齒的腐蝕，減少齲齒的發(fā)生。飯后喝水時，可以讓水在口中來回沖刷，起到清潔口腔的作用。

5. 使用牙線：牙縫處的菌斑不容易用牙刷清除，可以使用牙線清理牙齒之間的菌斑。牙線的使用還可以刺激牙齦，降低牙齦炎癥的發(fā)生幾率。

6. 減少糖的攝入：糖會在口腔中轉化為酸，酸是導致蛀牙的原因。頻繁進食含糖或酸性食物會導致牙釉質的損傷，所以要盡量減少糖的攝入。

7. 定期看牙醫(yī)：即使每天保持良好的口腔衛(wèi)生，也需要定期看牙醫(yī)。至少每年應該看一次牙醫(yī)，進行徹底的口腔清潔和檢查。牙醫(yī)可以通過拍攝牙片等方式發(fā)現(xiàn)潛在的口腔問題，并提供相應的解決方案。

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