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如何有效減肥且不損害健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 13:38

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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

潘丹峰主任醫(yī)師廣州市第一人民醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

有效減肥且不傷身需綜合多種方法，包括合理飲食、適度運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)及必要時的醫(yī)療干預(yù)。同時，若減肥過程中出現(xiàn)異常，應(yīng)及時就醫(yī)。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.飲食控制：少吃多餐，避免高油高糖食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。
2.適量運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少150分鐘中等強度有氧運動。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié)：保持樂觀積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進食。
5.醫(yī)療幫助：若存在內(nèi)分泌失調(diào)等問題，可在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。
總之，減肥要循序漸進，選擇適合自己且健康的方式，持之以恒才能達到理想效果。

2016-06-10 16:08

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?