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本頁提供2024年9月6日cctv10健康之路節(jié)目視頻全集和要點筆記，節(jié)目請到的嘉賓是李月紅。主題是《傷腎習慣要警惕》。主要介紹危害腎臟健康的不良習慣有哪些等相關內容。百年養(yǎng)生網提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹（節(jié)目要點筆記）。

李月紅：北京清華長庚醫(yī)院腎內科主任醫(yī)師。

一、不良習慣危害腎臟健康

高蛋白飲食與生酮飲食：生酮飲食以嚴格限制碳水攝入，用高蛋白和高脂飲食替代正常飲食來實現(xiàn)快速減重。然而，長期過多攝入高蛋白，體內難以代謝的廢物會使肌酐和尿素增高，毒素長期堆積排不出去會讓人感到乏力、沒勁兒、嗜睡、精力不充沛等不適。所以，生酮飲食雖能減重，但要關注腎功能指標，運用不當可能傷腎。

長期素食：長期素食不僅易引發(fā)腎結石，嚴重時會出現(xiàn)血尿、劇烈腰痛等癥狀，還可能導致皮膚、毛發(fā)缺乏光澤，月經量減少。尤其愛吃菠菜的人要注意，菠菜代謝后產生大量草酸，而草酸鈣結石是腎結石最常見的原因。大量補充維生素或營養(yǎng)素也會使尿中鈣含量升高，增加草酸鈣結石形成的可能性。此外，長期素食易導致營養(yǎng)素丟失和營養(yǎng)不良，如貧血和低蛋白血癥，進而降低機體免疫力，增加感染風險。感染是腎病的重要誘因，因此長期素食可能間接影響腎臟健康。純素食時間不宜過長，需根據個人情況調整。

飲水少：腎臟的主要功能是排泄廢物和調節(jié)電解質平衡，水是重要介質。喝水少會導致尿酸、肌酐、尿蛋白偏高，增加結石發(fā)病率，嚴重時需碎石手術治療。同時，尿液有沖刷作用，能排出細菌等有害物質，但尿液濃縮時感染風險增高，可能引發(fā)尿道炎、膀胱炎、腎盂腎炎等。年輕女性、孕婦、哺乳期婦女、更年期婦女和老年人泌尿系感染風險高，應警惕尿中白細胞增多。專家建議，不要一次喝大量的水，要在一天中均勻地喝；老年人需適量飲水，以免水腫或影響心功能；飲料與水不同，僅在大量運動、排汗或腹瀉等情況導致電解質丟失時才需補充含電解質飲料，高糖狀態(tài)會使血滲透壓增高，感覺更渴，飲料代謝后會產生酸性物質，甚至可能導致酸中毒；淡茶可飲，但不建議長期喝濃茶，咖啡也要適量。成年人每天喝水量大約為 1500ml 至 2000ml。

圖：過量服用保健品

過量服用保健品：很多人習慣吃各種保健品或維生素，如健身人士偏愛增肌或高蛋白粉及運動前飲料，女性則可能長期大量攝入多種維生素、含維 C 的美白產品或補鐵劑。過量服用保健品，不僅無益于身體健康，還會加重腎臟負擔，增加腎結石等疾病風險。專家提醒，國外購買的補充劑、營養(yǎng)膳食補充劑或多種維生素含量與國內產品不同，使用時需仔細查看成分、劑量和含量。成年人每天大約需要 100mg 維生素 C、800mg 鈣、10mg 至 15mg 鐵。

濫用解熱鎮(zhèn)痛藥：藥品的代謝產物或廢物需通過排泄器官排出，人體主要排泄器官包括肝臟、腎臟和腸道，其中腎臟是最重要的排泄通道。許多藥物代謝后的廢物都需經腎臟排泄，服藥時應注意藥物的劑量和應用時間。濫用抗生素容易導致腎損傷。錯誤用藥可能導致疼痛、血尿、劇烈腰痛、惡心嘔吐等情況。解熱鎮(zhèn)痛藥如果效果不佳，不可以隨意加量，因其可能具有成癮性，隨劑量增加藥效減低，反而加重腎臟損傷。遇此情況，推薦更換藥物或選擇作用時間更長的緩釋劑型的藥物。服用解熱鎮(zhèn)痛藥后要多喝水。

二、專家建議與注意事項

腎功能不全的人應避免高鉀飲食，如長期大量吃香蕉或低鈉鹽。

關注自己的飲食習慣和用藥情況，避免不良習慣對腎臟造成傷害。

在選擇保健品和補充劑時，要仔細查看成分、劑量和含量，避免過量服用。

生病服藥時，要嚴格按照醫(yī)囑，注意藥物的劑量和應用時間，避免濫用藥物。

https://tv.cctv.com/2024/09/06/VIDEA48ckHbMhj8hwK40ZqOm240906.shtml

20240906健康之路視頻和筆記:李月紅,生酮飲食,高蛋白飲食,腎病

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