一個月的高效瘦腹法
有小肚腩的美眉們都希望可以簡單瘦腰，下面介紹的就是通過瘦腰運(yùn)動來進(jìn)行腹部減肥。讓我們一起來腹部減肥，一起做瘦腰運(yùn)動，感受簡單瘦腰吧。
纖纖細(xì)腰讓女人姿色陪增，如何讓水桶腰變成性感小蠻腰，春季瘦腰要注意把腰部屯油清楚，以下是小編推介一組春季瘦腰的瘦腰運(yùn)動，你也來擁有性感小蠻腰吧
擁有纖腰是每個女人的夢想，用什么方法在一個月內(nèi)變成纖腰美女呢?健身專家都有這樣的結(jié)論：相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纖腰最實際的作法就是做運(yùn)動，只要動作到位，并結(jié)合飲食控制，一個月就能有明顯效果。
轉(zhuǎn)身練內(nèi)外斜?。?/strong>
1左腳站立，提起右腳，雙握著用力扭轉(zhuǎn)身體，左手肘碰右膝。
2左右交替進(jìn)行20次。
簡單收腹運(yùn)動：
這個運(yùn)動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做15次。
運(yùn)動密度：每日3-4回，每回15下。
仰臥起坐練正腹?。?/p>
1膝蓋彎曲成60度，用枕頭墊腳。
2右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然后換手再做10次。
呼吸練側(cè)腹肌：
1放松全身，用鼻吸進(jìn)大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成后，屏住呼吸。
2縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。
3將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重復(fù)做5次，共做兩組。
（實習(xí)編輯：李沛珊）
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