一百個人就有一百種減肥方法，每個人的體質不同，選擇的減肥方法也就不同!想要瘦腰的人可以嘗試一下瘦腰瑜伽減肥教程，只需每天堅持十幾分鐘，日積月累就會有超棒的減肥效果!推薦三式瘦腰瑜伽教程：

雙腿盤坐在地板上，兩手合十交叉反轉至頭頂，手臂要保持筆直，不能彎曲。深呼一口氣，身體慢慢向左側傾斜至最大幅度，保持20秒時間，然后慢慢回位，再轉至右側傾斜到最大幅度。剛開始至少重復5次，可逐步增大重復數量。

堅持七日，你會發(fā)現腰部側面線條變得柔和許多，腰部兩側的贅肉也會逐漸消失。

腰轉動式

1、站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。

2、吸氣，翻轉手掌，向上舉高雙臂，使掌心向上。呼氣，彎下上半身，直到手臂上身與地面平行。

新月變式

步驟1：打開雙腳，吸氣并且將雙手手臂抬至水平的位置，然后呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉向下，注意眼睛平視著前方。

步驟2：深呼吸，在吐氣的時候放松右腰上半身水平向右倒下，同時需要注意身體不要向前傾以及弓背，應該要有身體緊貼一面墻，盡量向外打開雙肩，平面?zhèn)葟潱@時候會感覺左側腰部得到拉伸，如此保持15秒后，恢復初始的姿勢，再反方向重復進行即可。

瘦腰瑜伽教程溫馨小貼士：每天做4組，同時注意在側腰的時候不要送胯。

相關知識

腰腹部瑜伽減肥視頻教程
怎樣通過瑜伽快速瘦腰呢
腰部,水桶腰,瑜伽
【瘦腰】瘦腰瘦肚子，瘦腰的最快方法，腰部減肥，瘦腰運動，瘦腰瑜伽
5個快速瘦腰的瑜伽動作
6個瘦腰瑜伽動作幫你消滅腰腹部贅肉
減肥瘦身纖體瑜伽教程
減肥瑜伽 瘦腿瘦腰的最佳方法
瑜伽減肥瘦腰的方法
腰圍過大=內臟脂肪多！3個方法縮小腰圍，讓腹部恢復平坦

網址: 瘦腰瑜伽教程 一周就讓腰圍縮水 http://www.gysdgmq.cn/newsview111976.html