騎行并不是年輕人的專屬，在騎行的大隊伍中，還有這樣一個群體，他們是年近古稀的老人，依然堅持健身和騎行。其實騎行不止年輕人喜歡，老年人也是更加適合騎行的，并且騎行還能帶來更多的益處。

改善心臟健康

騎自行車是一種低強度的有氧運動，并且有助于改善心血管健康、增強心肌、促進血液循環(huán)。從而可以降低心臟病、中風(fēng)和高血壓的風(fēng)險，從而促進心臟健康。據(jù)統(tǒng)計騎自行車的人血脂狀況、心肺健康水平以及 更多的身體 數(shù)據(jù)。更多的騎行鍛煉時間 可以降低患心血管疾病的風(fēng)險，還可以降低心臟健康狀況不佳的風(fēng)險因素。

降低慢病風(fēng)險

心臟病是可以從騎自行車中受益的慢性疾病之一。其實幾乎任何慢性疾病，如糖尿病、關(guān)節(jié)炎，甚至是癌癥都可以通過定期騎行來對抗。這是因為運動有助于保持血液流動、身體系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)及細胞更新，從而促進整體健康。高強度地騎自行車也有助于改善血糖反應(yīng)，從而降低患糖尿病的風(fēng)險。

能夠?qū)ⅡT行納入日常生活的老年人， 通過定期鍛煉，可以降低患慢性病的風(fēng)險?；?慢 性 疾病的老年人可以采取積極主動的措施進行預(yù)防和管理。

加強和保護環(huán)節(jié)

騎自行車可以鍛煉腿部。保持踏板移動需要肌肉力量、力量和耐力，尤其是在爬山或增加阻力時。但受益的不僅僅是腿部和臀部，騎自行車還可以幫助增強肩膀、上背部和核心肌群的力量。騎行對于患有關(guān)節(jié)相關(guān)問題的人來說是一個絕佳的選擇。因為騎自行車是一種對身體較低影響的運動方式。

增強平衡和協(xié)調(diào)能力

騎自行車需要平衡和協(xié)調(diào)，以保持直立和導(dǎo)航，這對老年人尤其有益，因為這些能力往往會隨著年齡的增長而下降，從而增加跌倒和受傷的風(fēng)險。這是因為因為與肌肉力量有關(guān)。騎自行車在對平衡和協(xié)調(diào)的影響有著特別的益處，強壯的、訓(xùn)練有素的肌肉，往往比那些不經(jīng)常鍛煉的肌肉表現(xiàn)得更快，對刺激的反應(yīng)也更快。

可控制體重

隨著年齡的增長 肌肉質(zhì)量會出現(xiàn)下降，身體成分也會發(fā)生相關(guān)的變化，很容易導(dǎo)致體重增加。伴隨著體重的增加，也大大增加了患心臟病和慢性病的風(fēng)險，尤其對于肥胖人群來說。但是， 騎自行車可以提供肌肉保護作用，增加運動期間卡路里消耗，減少體內(nèi)多余的脂肪，就 可以幫助控制 體重及其他疾病危險因素， 這是由騎自行車所帶來的。

促進心理健康

戶 外騎自行車提供了一個與大自然接觸的機會，可以通過多種方式促進心理健康，尤其是當(dāng)您在戶外騎自行車時,可以治療和緩解自身的壓力。 研究，參加戶外騎行的人比不運動的人患抑郁癥的可能性更小。 同樣也會比室內(nèi)運動對情緒的影響更大。定期鍛煉會釋放內(nèi)啡肽，從而提高情緒并減輕焦慮和抑郁癥狀，總體上對身體活動有利于心理健康。

增強大腦功能

騎自行車對老年人來說，還可以提高認知功能。研究表明，體力活動可以對認知產(chǎn)生積極影響，并可能有助于降低老年人認知能力下降和癡呆的風(fēng)險。因為鍛煉可以促進大腦更好的血液流動，刺激支持大腦健康的激素的釋放，從而來提高記憶力和注意力。

提供社交機會

老年人的人群是很容易出現(xiàn)孤獨的情況， 社交圈逐漸縮小，這還可能會導(dǎo)致身心健康下降。而 騎自行車可以為老年人提供一種方便的出行方式，也可以與其他各個年齡段的人交往，并參加有趣的社交活動，從而培養(yǎng)更多的友情和與他人相處的關(guān)系。通過騎行可以讓老年人更好地生活。

快來鼓勵身邊的長者
多去騎車吧，
讓我們一起
活到老騎到老，

大家都來說說吧
......

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