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帶飯健康還省錢(qián)?上班族帶飯必知的絕招

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月14日 10:34

原標(biāo)題：帶飯健康還省錢(qián)上班族帶飯必知的絕招

　　隨著物價(jià)越來(lái)越高，有很多上班族的午餐選擇了自己帶飯。但是，有會(huì)擔(dān)心帶飯會(huì)涼或者不健康，久而久之影響到身體狀況，這可怎么辦呢？別擔(dān)心，今天小編就來(lái)為大家出出招，看看上班族帶飯?jiān)鯓硬艩I(yíng)養(yǎng)健康吧。

　　上班族帶飯的原則

　　緩解疲勞防止吃飽犯困。午餐一定要吃好，這樣不但可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，更能緩解上午工作的疲勞，而要做到這一點(diǎn)，就需要多吃些可緩解疲勞的蛋白質(zhì)，米飯、肉類(lèi)、豆制品等都是最好的選擇。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家還指出，現(xiàn)在大部分上班族吃完午飯就犯困，主要是因?yàn)橹形缫徊蛿z入過(guò)多高脂高熱量高糖的主食，它們能降低血液帶氧能力，讓人容易疲倦，所以防困就要多吃點(diǎn)素的，而正確的午餐順序就是先吃肉，后吃菜，最后吃主食。

　　菜只要八成熟?，F(xiàn)在辦公室里是空調(diào)、冰箱、微波爐樣樣齊全，所以一旦帶飯，是必須通過(guò)微波爐加熱，為了防止這個(gè)環(huán)節(jié)影響整體營(yíng)養(yǎng)，所以備餐時(shí)，只要做八九成熟就可以了，這樣一來(lái)，不但準(zhǔn)備的時(shí)候省時(shí)，還能為午餐留下更多的營(yíng)養(yǎng)，一舉兩得。

　　綠葉蔬菜最好別帶。在飯館后廚，一般做綠葉菜都是不會(huì)烹飪太長(zhǎng)時(shí)間，這也是為了防止?fàn)I養(yǎng)流失，所以一般作為要經(jīng)過(guò)兩道加熱關(guān)的午餐來(lái)說(shuō)，綠葉菜就最好不要帶了，因?yàn)槌粤藢?duì)身體也沒(méi)有好處。

　　上班族帶飯最擔(dān)心的就是保鮮和加熱的問(wèn)題，這要如何解決呢？