對于我們普通人來講，我們能不能通過一些簡單的方法來檢測我們自己是否健康，或者說處于一種健康狀態(tài)呢？

那么我給大家提供的就是這樣一個簡化而實用的健康自查標(biāo)準(zhǔn)，這當(dāng)然重點(diǎn)是從中醫(yī)的角度來給大家提出了這樣一個標(biāo)準(zhǔn)。這個標(biāo)準(zhǔn)有這樣幾個方面，首先是吃，我們都知道人要活著，人要健康，他一定是要進(jìn)食的。那么飲食它健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？三餐時間到就會有食欲。別看這么簡單的一句話，它反映了一個人脾胃功能是否良好，一個正常的人，當(dāng)我們?nèi)蜁r間到的時候，身體就會發(fā)出這個信號，提醒該進(jìn)食了，該吃了就會有食欲。

特別是早餐的問題，我調(diào)查過好多年青人，年青人它不喜歡吃早餐，我問為什么不吃早餐？說早上匆匆忙忙的起來要去上課，上班。另外也沒有食欲，早上的時候沒有食欲，這個沒有食欲往往說明你的脾胃功能在下降，或者說你最近那段時間有過度的熬夜，過度的緊張這種現(xiàn)象也不想吃早餐，所以說吃三餐時間到就有食欲是非常重要的一個標(biāo)準(zhǔn)。

那么在臨床上，我們在看病的時候也非常重視食欲的問題，中醫(yī)看病不管是看中風(fēng)還是看腫瘤，不管是什么樣的病，首先要把他的胃口吊起來，什么意思？要讓他想吃飯、能吃飯、想吃了能吃了，那么他的身體的健康或者說他病的康復(fù)才有了保證。因此中醫(yī)有許許多多的中藥和方子，食療的方法就是專門來調(diào)整一個人的食欲的，這是吃。

第二個就是喝，渴了就喝水，喝了就能解渴。對喝水的問題健康的人渴了，就自然而然的喝點(diǎn)水，并且喝了以后覺得口干舌燥的感覺就能夠很快的得到緩解，這個問題說明什么？說明我們體內(nèi)的水液的代謝它是正常的，水液代謝正常的時候，需要的時候就讓你喝水，然后喝了以后補(bǔ)充了水分，好了這個渴感就解決了。

那么在臨床上有這樣一些問題需要注意，如果出現(xiàn)了渴的異常，必須考慮有可能是疾病，比如說有的人一天到晚十分的口渴，要喝大量的水。比如說我有一個病人找我看病的時候，他說我一天要喝8暖瓶的水，大家想象是個什么概念？這么大的暖瓶要喝8暖瓶，要不斷的喝，不斷的喝就不斷的尿，喝了以后就排出去了，那么這樣一種中醫(yī)說叫大渴飲飲的情況，那肯定是身體狀況出問題了，說大渴飲飲，大喝渴不解，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，嘴巴特別渴的常見于三類疾病。第一類大家能想到的糖尿病的典型的癥狀，有的人他就是喜歡喝水，就是吃得多喝得多尿得多，你要考慮糖尿病的問題。第二，甲狀腺功能亢進(jìn)，他也會口干口渴，要大量的喝水。第三有種特殊的病，就是我剛才說遇到病人的叫做尿崩癥，尿崩癥由于他體內(nèi)有一個抗力尿激素的分泌多了，他就不斷的要排便，排了小便以后然后就要渴，那么這三種是引起大渴飲飲的三種非常重要的病因，這是一種情況。

另外一種情況就有的人他從來不覺得渴，你讓他喝水，他不喜歡喝水，在他發(fā)燒的時候他也不想喝水，這說明什么？提示他體內(nèi)的水液代謝有可能阻滯了，不太暢通了，水分缺乏，他也不愿意補(bǔ)充，或者是體內(nèi)水分瘀滯的過多，他不愿意補(bǔ)充，這也是一種情況。

那么還有一種情況，這個病人他喜歡喝水，并且喜歡喝滾燙的水，喜歡喝那種非常熱的水。那么這種情況往往他提示，我們要考慮它有可能是陽氣過虛了，所以說渴這個問題，渴了我們就喝水，喝了能解渴，那就說明你是個健康的人，否則的話，口渴的異常往往提示身體狀況出現(xiàn)了問題。

第三個就是拉，什么意思？就是大便的問題，大便正常的狀況，健康的狀況應(yīng)該是每天大便一次，有的兩次也行，但最好了狀況是每天大便一次，并且從它的顏色上來看是黃黃的，質(zhì)地上來看軟軟的，其次解出來的它是成條的，就像一個香蕉一樣，每天排一次黃軟像香蕉一樣的大便，這是健康人的大便的狀況。反過來說如果不是這樣一種狀況，特別是一些比較嚴(yán)重的狀況，往往體質(zhì)身體有問題，比如說有的人說了，我一個星期才解一次大便，我3~5天才解一次大便，并且我解出來的大便是像沙盤子一樣，硬硬的很干凈，不用開塞露解不出來，那說明什么？說明他的腸道的傳導(dǎo)出了問題。

還有一些人說我一天要解三四次大便，從來都不成形，有時候是糊狀的，有時候是稀稀水狀的，有時候是排到池子里邊它都散的。那么這樣一種狀況往往提示他的脾虛，吸收的功能受到了影響，解大便的感覺，有的人說我每天到是能解一次大便，但是老是解不干凈，減了以后還是覺得不舒服，這也是提示健康有問題。

健康的第4個標(biāo)準(zhǔn)，就是小便撒尿。健康的人，他的小便是通暢的，并且次數(shù)和小便的量也是正常的。該解小便的時候一上午解他兩三次，小便的時候到廁所里邊很順暢的就解出來了，沒有感覺到尿液有分叉，沒有力氣，或者說有的人要扶著墻才能夠把小便解出來，這提示健康狀況可能有問題。臨床上經(jīng)常會見到這樣的病人，有的人說醫(yī)生，我最痛苦的就是我小便問題，我不敢出門，為什么？我時時刻刻都想小便，特別是一出去一緊張小便就管不住了。

有一個50多歲的女病人，他就是飽受這樣一種痛苦，說他每天出去的時候要在里面墊一個尿不濕，那么從中醫(yī)的角度講是什么問題？腎氣虧虛，身體虧虛。還有有的病人找我們看病的時候說我每天晚上要起來七八次小便，大家想想一個晚上總共多長時間睡眠？七八個小時，他要七八次小便，整個晚上就不要睡覺了，躺下一會感覺有小便。還有許多男同胞告訴我，我這個小便不正常，我說怎么不正常？他說分叉，一小片分叉從頭分到尾分叉，有的說我小便沒有力氣解出來，并且小肚子脹咕咕的，覺得小便完了好像孩子沒有解干凈，對于這樣的男同胞往往會建議他查一查前列腺是不是有問題，所以說小便也很重要，一個健康的人他的小便是很通暢的，并且次數(shù)和量都是正常的，沒有什么不舒服的感覺。

那么健康自查的第5個方面，叫做睡，睡覺很重要，吃喝拉撒睡很重要，睡覺健康的表現(xiàn)是入睡快，睡得香，次日精力好，這什么意思？上床上以后半個小時之內(nèi)肯定睡著，甚至有的更快5分鐘，好了就進(jìn)入了甜蜜的夢鄉(xiāng)，入睡很快，并且睡得很香甜，第二天感覺到精力很充沛，這是睡眠一個健康的人應(yīng)該具有這樣的睡眠。

但是在臨床上我們會遇到這樣的病人，說睡不著，躺在床上，半個小時睡不著，兩個小時還睡不著，別人告訴我，讓我數(shù)羊，我把那草原上3000只綿羊全都數(shù)完了，還睡不著，然后給它剪羊毛，剪羊毛3000只，綿羊剪完了還睡不著，輾轉(zhuǎn)反側(cè)就是睡不著覺。有的人甚至告訴我說，我每天晚上我并不想想事情，但那些事情就是在大腦里邊，不由自主的去想，嚴(yán)重的影響到我的入睡，這是一種狀況。有的人說我睡到是能睡著，但是稍微有一點(diǎn)風(fēng)吹草動我就醒了，有的人說我能睡著，好像也能睡到第二天，但是只要我閉上眼睛都在做夢，我一晚上都在做夢，第二天精力不足，甚至經(jīng)常被噩夢所驚醒，肯定你的睡眠是不好的，所以說睡眠很重要，睡的快，睡的香，精力好是健康人的一個特征。

那么第6個特征，健康人的特征叫做暖，什么意思？手腳是暖和的，正常的人血液循環(huán)很好，氣勢很旺盛，經(jīng)絡(luò)很暢通，手腳摸起來是暖和的，那么我在臨床上在看病的時候就有這樣一個習(xí)慣，給病人搭脈，搭脈之后順便抓一下病人的手，有的女病人還不知道，問醫(yī)生你怎么抓我的手你，抓你的手干什么？感覺一下你的手的溫度，對吧？那么通過抓手，我們就感覺到有這樣幾種異常的狀態(tài)。

第一種是他的手不是暖和的，是滾燙的，他不發(fā)燒，但是你摸她的手心，特別你用你的手背去試探他的手心的時候，他的手心是滾燙的。這樣的病人他往往會告訴我說，我晚上睡覺的時候我要把手伸出來，把腳伸出來，放在冰冷的地上才覺得舒服，甚至晚上睡覺的時候我要放在冰冷的水里邊，否則的話我的手腳是滾燙的，這叫五心煩熱，兩個手心兩個腳心，還有心里邊煩熱叫五心煩熱。從中醫(yī)的角度講，這種滾燙的時候，往往提示的陰虛或者是體內(nèi)有濕熱，這是一種方法。

那么還有一種狀況是你摸他的手的時候，感覺到他比正常人的溫度要低，它不是暖和的，它有點(diǎn)涼，但是說涼也不是太涼的，這種手腳比較涼的狀態(tài)，往往提示陽氣不足，陽氣不夠，它溫暖的力度不夠，或者是氣走的不通暢，陽氣不能夠達(dá)到在四肢的末端，那么更典型的叫什么？叫手腳逆冷。一抓病人的手像死人的手一樣冰涼的。那么這種狀況往往提示病人血虛陽虛或者是氣血的瘀滯，反正總之來講都是健康出問題的標(biāo)志。

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