相信很多朋友都有過這樣的經(jīng)歷，明明減肥成功了，但是卻比減肥以前顯得更老，氣質(zhì)更差，看起來更難看了。這是為什么呢？又如何避免呢？今天就來聊聊這個(gè)話題。

變老的主要原因

其實(shí)變老的主要原因就是因?yàn)槠つw的松弛，皮膚松弛了，人看起來就蒼老了。這是因?yàn)槲覀兒芏嗳藴p肥的時(shí)候會(huì)采用一個(gè)不正確的減肥方式。

沒有及時(shí)的補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，造成肌肉的流失。沒有肌肉的支撐，皮膚就會(huì)變得松松垮垮，也會(huì)下垂下來。所以人看起來就老了。

很多女性朋友一說到減肥就是瘋狂的節(jié)食，造成肉越來越松，肌肉流失的越來越多。這樣不僅容易變老變丑，而且容易變得看起來更胖。

說到這里，出現(xiàn)這種情況，我們應(yīng)該怎么去應(yīng)對(duì)呢？或者說怎么去調(diào)整？

我們只需要做好下面3點(diǎn)就可以了：

1、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。

這一點(diǎn)其實(shí)很容易被大家忽略，很多女生以為吃肉會(huì)發(fā)胖，于是吃肉吃的很少，或者基本上不怎么吃肉。

其實(shí)不管是牛羊肉，去皮雞鴨肉，或者魚蝦海鮮，甚至是體脂率最高的豬肉，也就是15%左右。其實(shí)說句不好聽的，比我們大多數(shù)減肥的人體脂率更低。

胖的像豬一樣，這句話其實(shí)不是很準(zhǔn)確。因?yàn)樨i可能沒有你那么胖。當(dāng)然這是一句開玩笑的話。

按照我們國家的標(biāo)準(zhǔn)，一個(gè)體重50公斤的人每天要補(bǔ)充蛋白質(zhì)50克左右，也就是相當(dāng)于200克左右的雞胸肉或者牛瘦肉。

2、大量補(bǔ)充維c。

維c又叫抗壞血酸，是我們身體不能合成又必須補(bǔ)充的物質(zhì)。同時(shí)它也是合成膠原蛋白的中間物質(zhì)。

也就是說如果沒有足夠的維c，膠原蛋白將無法合成。而我們臉上的皮膚，表面的一層其實(shí)就是膠原蛋白。

沙棘果、枸杞、大棗等其實(shí)屬于維c含量比較多的食物。我們也可以通過各種營養(yǎng)補(bǔ)充劑來補(bǔ)充維c。

3、調(diào)整腸道菌群

很多朋友因?yàn)闇p肥會(huì)有皮膚暗沉長痘，痤瘡的情況。其實(shí)這就是因?yàn)闇p肥過程中損害了腸道菌群造成。

腸道菌群如果不平衡，有害菌占據(jù)了主導(dǎo)地位。那么毒素排不出去，在體內(nèi)累積就容易出現(xiàn)皮膚暗沉，長痘，痤瘡等情況。有的人還會(huì)出現(xiàn)口氣。

這個(gè)時(shí)候我們需要做的就是調(diào)整腸道菌群，可以通過補(bǔ)充膳食纖維和益生菌來調(diào)整。

生理性分兩種，一種是可溶性，一種是不可溶性?？扇苄缘纳攀忱w維可以增殖腸道益生菌，促使腸道菌群平衡。不可能溶性膳食纖維沒有能量，但也可以預(yù)防便秘。

但是益生菌的選擇就比較困難，他需要滿足下面三個(gè)條件：

首先就是益生菌數(shù)量在50億到1,000億之間，其次菌株在六種以上，最后還要保證益生菌能在腸胃中定植，不怕胃酸的腐蝕。

能滿足這3點(diǎn)的益生菌才是好的益生菌，真正能對(duì)腸道健康和菌群起到作用。

總結(jié)一下，如果你減肥以后變難看了，可能就是肌肉流失，膠原蛋白不夠，腸道菌群不平衡等情況造成。要及時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，維c和好的益生菌。#真知計(jì)劃#

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