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甩掉雙下巴的小妙招

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月19日 10:08

　　應(yīng)該有不少人都日漸感受到身材走形，而攻于減肥吧?？墒?，你是否發(fā)現(xiàn)，不論多瘦，有些地方的輪廓就是不盡如人意?那個(gè)地方就是下巴。下面介紹了下巴松弛有贅肉的原因和對(duì)策，來(lái)看看吧。

1如何快速消除雙下巴

　　步驟一：先從捏拿,按摩開(kāi)始

　　(1)、若是有按摩霜或緊膚霜都可以抹在雙下巴的地方;

　　(2)、用食指,中指,大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按。

　　步驟二：將脂肪往上壓

　　(1)、可手將脂肪夾起來(lái),往兩旁的位置移動(dòng) ;

　　(2)、左右各3次。涂上瘦臉?biāo)潘赡槻考∪?。按摩從下顎開(kāi)始，到耳邊，然后再以額頭為中心點(diǎn)向外側(cè)按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側(cè)做旋轉(zhuǎn)式按摩。用大拇指頂起下顎兩側(cè)的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來(lái)支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動(dòng)作3秒鐘，做3次。

　　(1).食指和中指并攏，用雙指指背，從下巴尖處開(kāi)始，沿下巴輪廓，向上提拉，直至下頜最寬處(2).當(dāng)手指到下頜最寬處時(shí)，停止，保持輕拉的姿勢(shì)10秒后，還原。

　　(3).以上動(dòng)作重復(fù)5～10次。

　　(1)、眼睛直視正前方，雙手自然下垂。

　　(2)、肩膀不動(dòng)，腰挺直。下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前。

　　(3)、然后回復(fù)動(dòng)作1的姿勢(shì)。

　　(4)、肩膀以下保持不動(dòng)，脖子盡量往后壓，停留2、3秒，最后回到動(dòng)作1的姿勢(shì)。

　　END

　　注意事項(xiàng)

　　運(yùn)動(dòng)和按摩的方法并不是很復(fù)雜，但想要瘦去雙下巴的真正困難之處在于能不能堅(jiān)持，足夠的耐心是戰(zhàn)勝雙下巴最大的法寶，還在等什么呢，趕快行動(dòng)吧!

2甩掉雙下巴的小妙招

　　1、平時(shí)不健康的坐姿等

　　長(zhǎng)時(shí)間保持脖子向前，弓著背，低頭玩手機(jī)的姿勢(shì)的人，下巴周?chē)募∪獾幕顒?dòng)受到阻礙。因此，保持正確姿勢(shì)為好哦，挺起背，打來(lái)雙肩，收下巴。

　　2、很少活動(dòng)嘴巴附近的肌肉

　　嘴巴附近的肌肉活動(dòng)減少就會(huì)變得容易衰退，松弛?？靵?lái)看看這些表現(xiàn)，自己有沒(méi)有中招，“吃東西咀嚼次數(shù)少”、“不吃硬的東西”、“不常說(shuō)話(huà)”、“長(zhǎng)時(shí)間無(wú)表情”、“用嘴巴呼吸”。

　　3、淋巴回流受阻

　　人體頸部有許多淋巴結(jié)，當(dāng)淋巴回流受到阻礙，繼而引起了臉腫。用食指的第二節(jié)關(guān)節(jié)由下巴尖端開(kāi)始向耳垂下部，再到鎖骨內(nèi)側(cè)、外側(cè)的順序進(jìn)行按摩，可以改善淋巴回流不暢。

　　用逐漸加強(qiáng)的力道按壓位于下巴正下方凹陷處的上廉泉(穴位)，對(duì)告別雙下巴有幫助。

　　雖說(shuō)下巴原本就是脂肪較厚，容易松弛的部位，可是緊致的尖下巴就會(huì)顯得“人瘦臉小”。改正不良的生活習(xí)慣，時(shí)常按摩臉部，告別雙下巴，你是否心動(dòng)了呢?趕快試一試吧。

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3雙下巴能消除更能預(yù)防

　　俗話(huà)說(shuō)，預(yù)防勝于治療，想著如何減去雙下巴，不如先做好預(yù)防的準(zhǔn)備，讓它沒(méi)有長(zhǎng)出來(lái)的機(jī)會(huì)，雖然說(shuō)雙下巴是中老年人常有，但是年輕的也不能說(shuō)是絕對(duì)幸免，因此，做好預(yù)防工作可以更好的保持你的下巴緊致度，不做肉肉的“雙下巴哥”“雙下巴姐”哦。

　　預(yù)防雙下巴的方法主要從日常推拿、頸部運(yùn)動(dòng)和使用護(hù)膚品保養(yǎng)。

　　推拿：天天可將手指并攏，從頸前方向耳垂由內(nèi)下向外上推，可有效預(yù)防雙下巴的形成。

　　頸部運(yùn)動(dòng)：其實(shí)日常的一些簡(jiǎn)易頸部運(yùn)動(dòng)，就可以起到一定的預(yù)防雙下巴作用：一是在每天早晚刷牙的時(shí)候，努力伸舌頭，伸到最長(zhǎng)，反復(fù)數(shù)次，可以鍛煉頸闊肌;二是經(jīng)常做仰頭的動(dòng)作，盡量往后仰，在仰到最大化的時(shí)候，保持住5秒鐘，然后慢慢回原;反復(fù)數(shù)次。

　　護(hù)膚品保養(yǎng)：其實(shí)適合的好的護(hù)膚品對(duì)于皮膚的緊致保養(yǎng)還是比較有幫助的?？梢赃m當(dāng)使用一些具有緊致消脂按摩功能的護(hù)膚品，定期使用也可以保持皮膚的緊致度，防止皮膚老化形成雙下巴。

4吃什么食物可以去雙下巴

　　蛋清和檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤(rùn)順滑，再加上針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，雙下巴一定會(huì)消失得無(wú)影無(wú)蹤!

　　吃什么去雙下巴?讓你的事半功倍得妙招。

　　其實(shí)，在進(jìn)行去雙下巴提升運(yùn)動(dòng)之前，我們可以先來(lái)做個(gè)面膜，讓你的運(yùn)動(dòng)事半功倍!是個(gè)瘦臉的好方法哦!

　　那就是牛奶+蜂蜜。

　　做法：選用一個(gè)新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動(dòng)作加以混合，然后將此乳脂狀物涂敷在下顎及下巴底區(qū)域即可。

　　去雙下巴，相信對(duì)于這個(gè)讓人頭疼的問(wèn)題，MM們一定收集了不少可以用來(lái)拉伸相關(guān)肌肉、增加皮膚組織彈力的提升動(dòng)作。不妨試試這個(gè)簡(jiǎn)單的去雙下巴的方法!

5教你運(yùn)動(dòng)減掉雙下巴

　　低頭壓舌

　　坐姿，背部挺直，肩膀放松，抬頭目視天花板方向，將舌頭緊緊平壓在上顎，然后，保持舌頭緊壓，將下巴盡可能地向胸部方向靠攏，背部還是要挺直，不要向前彎腰。這時(shí)你會(huì)感覺(jué)到強(qiáng)烈的收縮感。接著放松舌頭，挺直脖子回復(fù)到起始位置。重復(fù)20次為1組，做2組。

　　癟嘴低頭

　　坐姿或者站姿均可。下嘴唇盡量向下卷起類(lèi)似小孩癟嘴要哭的樣子用指頭摸一下下顎可以感到肌肉隆起紋理堆疊，如圖左，堅(jiān)持這個(gè)癟嘴動(dòng)作1秒，接著，嘴唇保持癟著，向下低頭盡量讓下巴往胸部方向靠近——不要向前俯身或者彎腰，僅僅將頭低下讓下巴向內(nèi)向下靠攏即可。在最極限處堅(jiān)持1-2秒，然后放松嘴唇，挺直脖子回到起始位置。做20次為1組，共做2組。

　　抬頭O型嘴

　　坐姿，肩膀放松背部挺直，抬頭，目視天花板方向。合攏嘴唇如喊著一口水嘴唇放松。

　　保持嘴唇放松，然后張開(kāi)嘴，形成發(fā)出音時(shí)的形狀。堅(jiān)持這個(gè)狀態(tài)20秒，你會(huì)覺(jué)得脖子兩側(cè)下顎骨的肌肉處于緊張狀態(tài)。接著，放松嘴部，降低下巴到最初狀態(tài)。

　　重復(fù)10次為1組，共做2組。

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