外賣(mài)健康指南：如何點(diǎn)出營(yíng)養(yǎng)美味的外賣(mài)？
大家都知道，經(jīng)常吃外賣(mài)對(duì)身體不好，但很多時(shí)候因?yàn)楣ぷ髅?、沒(méi)時(shí)間做飯，或者廚藝不夠好，只能選擇外賣(mài)。那么，如何有技巧地點(diǎn)外賣(mài)，減少外賣(mài)對(duì)我們的傷害呢？

首先，要遠(yuǎn)離四大外賣(mài)雷區(qū)：
? 重油重鹽的烹飪方式：避免選擇那些油膩、鹽分過(guò)高的菜品。
? 高能量的各式醬汁：盡量少用那些高熱量的醬汁。
? 主食點(diǎn)太多：避免一次點(diǎn)太多主食，保持適量。
? 搭配飲料或下午茶：不要只點(diǎn)主食，搭配一些蔬菜和水果更健康。

總之，點(diǎn)餐時(shí)只要遵循食物多樣、粗細(xì)搭配、多吃蔬菜、適量吃動(dòng)物性食物、少鹽少油少糖的大原則，就可以點(diǎn)出既美味又營(yíng)養(yǎng)的健康外賣(mài)。?

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