新冠肺炎疫情防控期間，該如何保持健康生活?

來源：本網(wǎng) 發(fā)布時間：2021-11-18 10:11

（一）做到合理膳食。

合理膳食是指能提供全面、均衡營養(yǎng)的膳食。新冠肺炎疫情防控期間，建議適當(dāng)食用魚、肉、蛋、奶、豆類和堅(jiān)果等食物，多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充維生素與膳食纖維。適量多飲水，每天不少于1500毫升。食物種類多樣，葷素搭配。

（二）堅(jiān)持適量運(yùn)動。

適量運(yùn)動是指運(yùn)動方式和運(yùn)動量適合個人的身體狀況。適量運(yùn)動可增強(qiáng)心肺功能，改善耐力和體能，也可起到調(diào)節(jié)心理平衡，減輕壓力，舒緩焦慮，改善睡眠的作用。疫情傳播期間，應(yīng)以個人居家鍛煉為主，比如瑜伽、太極拳等。

（三）戒煙限酒。

吸煙能導(dǎo)致多種慢性病，包括多種癌癥和心腦血管疾病等，還會降低身體抵抗力。被動吸煙同樣會引起多種疾病，對青少年危害更大。過量飲酒會導(dǎo)致心源性猝死、慢性酒精中毒、慢性胃炎、酒精性肝硬化和高血壓等。

（四）保持心理平衡。

心理平衡是指能夠應(yīng)對日常生活中的壓力，有效率地工作和學(xué)習(xí)，對家庭和社會有所貢獻(xiàn)的良好心理狀態(tài)。樂觀、開朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，將目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi)，建立良好的人際關(guān)系，積極參加社會活動等均有助于個體保持自身的心理平衡狀態(tài)。

相關(guān)知識

防疫期間，該如何保持健康生活？
學(xué)校防控新冠肺炎疫情教職工健康卡
新冠肺炎疫情期間健康承諾書.doc
新冠肺炎疫情期間，孕產(chǎn)婦如何進(jìn)行心理調(diào)適
健康碼操作指南新冠肺炎疫情防控期間
新冠肺炎疫情防控期間湖北健康碼操作指南
疫情防控下，如何保持身心健康？
疫情期間如何做好自我防護(hù)？想要預(yù)防新冠該怎么做才好
肺炎疫情防控期間 孕產(chǎn)婦健康提示
學(xué)校防控新冠肺炎疫情學(xué)生健康卡.docx

網(wǎng)址: 新冠肺炎疫情防控期間，該如何保持健康生活? http://www.gysdgmq.cn/newsview1162096.html