1、疫情期間學(xué)生心理健康輔導(dǎo)教案 一、教學(xué)目標(biāo)：指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)正確處理在疫情期間產(chǎn)生的一些情緒及行為問(wèn)題。2、 參與對(duì)象： 全體師生。三、教學(xué)過(guò)程：1.創(chuàng)設(shè)情景，導(dǎo)入新課疫情期間，人們生活的有序性被混亂所替代，很多事情偏離正常軌道。未來(lái)生活的不確定性，居家學(xué)習(xí)生活的單調(diào)性，因父母干預(yù)過(guò)多引起的沖突，過(guò)量的疫情信息等，這些因素使我們產(chǎn)生一些情緒及行為問(wèn)題。2.合作探究、交流展示這些問(wèn)題該怎樣才能疏解？1）呼吸放松法鼻腔吸氣，嘴巴吐氣。把手放在肚子上，吸氣默數(shù)4秒，用嘴巴吐氣，再默數(shù)45秒。注意：吐氣時(shí)間大于吸氣時(shí)間；使用腹部進(jìn)行呼吸。呼吸放松法的是最常用的一種放松方法。2）情緒調(diào)節(jié)法可以分為幾個(gè)步驟第

2、一步，進(jìn)行35分鐘的呼吸放松。第二步，用自己的意識(shí)掃描身體部位，從頭皮到腳趾，感受自己的情緒，并且找到自己具體有什么情緒。第三步，用一個(gè)小紙片把自己感受到的情緒賦予一種顏色，然后使用該顏色的筆寫(xiě)在小紙片上，并評(píng)價(jià)情緒的等級(jí)（010級(jí)）。第四步，看著小紙片，做出自己有該情緒時(shí)的樣子，并說(shuō)出“我很（憤怒、難過(guò)、恐懼）”第五步，找出自己這種情緒在自己身體的哪個(gè)部位（如頭皮、胸口、胃、腸子等）。第六步，按摩、搓動(dòng)自己的鎖骨下方穴位，并對(duì)自己說(shuō)，“雖然我很，但我接受?！钡谄卟?，想象一下自己可以改變誰(shuí)？改變他人向他人傾訴你自己的感受，并希望對(duì)方怎么做？有可能對(duì)方會(huì)因此而改變。改變自己改變自己的行為或想法，

3、讓自己心理更舒適，讓自己與他人相處更和諧。3）轉(zhuǎn)移注意力生活中，當(dāng)我們不開(kāi)心的時(shí)候如果將自己不快的情緒發(fā)泄到家人或朋友身上，又會(huì)傷害身邊最親近的人，甚至影響家庭或同學(xué)的和陸關(guān)系。其實(shí)，當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時(shí)，可以將注意力轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去，忘我地去干一件自己喜歡干的事，如練習(xí)書(shū)法、打球、上網(wǎng)、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、小口喝水，畫(huà)畫(huà)，彈奏樂(lè)器等，從而使心中的煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等不良情緒通過(guò)這些有情趣的活動(dòng)得到宣泄。4）清理心靈空間多關(guān)注一些正能量，同時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間接觸負(fù)面信息。信息過(guò)載，心理會(huì)非常疲憊，建議將目光與心靈投向其他事情上。可以學(xué)著整理自己的房間、書(shū)桌等，整理現(xiàn)實(shí)空間，也是清理心靈空間的一種方式。5

4、）盡量有序的生活調(diào)整自己的作息時(shí)間，調(diào)節(jié)自己的飲食，適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有序的進(jìn)行學(xué)習(xí)，做家務(wù)等。6）亂語(yǔ)或者身體抖動(dòng)當(dāng)遇到讓我們緊張的事情的時(shí)候，可以嘗試著發(fā)出一些奇怪的聲音，配合身體做出一些動(dòng)作。3.歸納總結(jié)，強(qiáng)化認(rèn)識(shí)：學(xué)會(huì)調(diào)控情緒放飛好心情青春多樣性：快樂(lè)與煩惱并存。青春期困惑：產(chǎn)生于生理、心理的落差，是正常反應(yīng)，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。心理特征：獨(dú)立意識(shí)不斷增強(qiáng)時(shí)青春期的重要心理特征。我們開(kāi)始嘗試自己做決定，要求擺脫對(duì)父母的依賴，有了一定的獨(dú)立性，但獨(dú)立自主能力還不夠強(qiáng)。行為特點(diǎn)：嘗試接觸、了解社會(huì)是青春期的行為特點(diǎn)。更加關(guān)注社會(huì)變化，試圖理解。分析社會(huì)，形成自己的想法，但缺乏體驗(yàn)和了解，認(rèn)識(shí)和見(jiàn)解片面、膚淺。 三個(gè)主要矛盾心理：渴望獨(dú)立與現(xiàn)實(shí)依賴的矛盾、心理閉鎖與求得理解的矛盾、性發(fā)育迅速成熟與性

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