如何在疫情期間保持健康自律？
疫情期間，很多人都在家里度過，但依然可以保持健康和自律。今天我們來分享一些實用的小技巧，幫助你在疫情期間悄悄變健康，驚艷所有人！
飲食篇 ?
早餐：三文魚、煎蛋、烤腸、牛奶、法棍、鷹嘴豆、荷蘭豆。這個組合簡直是蛋白質(zhì)的爆炸，讓你一整天都充滿活力。
下午茶：魔芋蛋糕配上低脂巧克力醬，再來一杯冰拿鐵，簡直是下午茶的完美選擇。
晚餐：酸奶、無花果、蟹柳雞蛋卷餅、西蘭花。這些食物不僅美味，還能讓你在減肥的同時保持健康。
運動篇 ??♀?
運動量：一周5次左右40分鐘的運動，不管是力量訓練還是有氧運動，都能讓你神清氣爽。
運動強度：不要過度運動，適度就好。之前1小時力量1小時有氧，結(jié)果工作后特別疲憊，現(xiàn)在調(diào)整到一周5次左右40分鐘的運動，感覺好多了。
減肥是一個不斷學習的過程，需要不斷感受自己的身體變化，調(diào)整飲食和運動，找到最適合自己的方式。
平衡飲食
在休息日，可以選擇一餐吃得豐富且滿足，另一餐則吃得精簡一些，這樣不會給腸胃帶來太大負擔，也不用擔心發(fā)胖。記住，一天滿足一次就可以了，頓頓滿足就容易胖了。
小貼士
早午餐：三文魚、雞蛋、鷹嘴豆、牛奶，吃完法棍都吃不下了，飽腹感超強。
牛奶選擇：今天喝的牛奶是蔚優(yōu)，乳糖不耐受的朋友也可以喝，不會腹瀉肚子咕嚕叫。它降低了30%的碳水和50%的脂肪，一盒100卡不到的熱量，下午加餐來一瓶也沒什么負擔。
魔芋蛋糕：試試看魔芋蛋糕配上低脂巧克力醬，真的很好吃！
煎雞蛋：在煎雞蛋的時候加一點奶，真的很嫩滑。減肥久了，也變成小小廚娘了，以前真的完全不懂廚房的樂趣，現(xiàn)在還挺享受自制各種食物的。

通過這些小技巧，你可以在疫情期間保持健康和自律，等到疫情結(jié)束時，驚艷所有人！

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