大學(xué)生宿舍減肥法：輕松瘦身不挨餓！
作為一名在校大學(xué)生，宿舍條件有限，課程又滿，想要減肥真是難上加難。經(jīng)過一番摸索，我終于找到了一種適合我的無痛減肥法，效果顯著，趕緊分享給大家！

飲食篇：
早餐：早上第一節(jié)課滿課，根本沒時(shí)間不吃早餐。我會(huì)吃兩個(gè)雞蛋，或者一個(gè)水果黃瓜加上一個(gè)小香蕉。堅(jiān)決避免油炸、油膩的食物。
午餐：食堂的飯菜照吃不誤。一般會(huì)點(diǎn)一個(gè)肉菜和一個(gè)青菜，米飯是必不可少的，但只吃半份。
晚餐：一根黃瓜（可以加點(diǎn)小西紅柿），一個(gè)去皮大雞腿，再加上少量米飯。六點(diǎn)前吃完，晚上不再吃任何東西。
零食：想要快速減肥的話，一定要戒掉所有零食。吃干凈的家常飯不會(huì)胖（可以自己算算熱量），而且必須吃，不然基礎(chǔ)代謝會(huì)降低，減肥就更難了。

?♀? 運(yùn)動(dòng)篇：
之前我每天跳帕梅拉，雖然有效，但太累了，難以堅(jiān)持。后來聽從朋友的建議，改成了跳繩運(yùn)動(dòng)，配合合理飲食，體重持續(xù)下降。以下是具體的跳繩方法：
1?? 150個(gè)并腳跳繩 + 40個(gè)開合跳
2?? 150個(gè)并腳跳繩 + 50個(gè)高抬腿
3?? 150個(gè)并腳跳繩 + 40個(gè)胯下?lián)粽?br> 每做完一組后休息一分鐘，一共做三組。然后交替腳跳繩500個(gè)，做兩組。全部做完后散步回宿舍拉伸20分鐘。三天就能見效。

相比于那些16+8的減肥法，我認(rèn)為真正適合在校生的無痛減肥法應(yīng)該是順應(yīng)人體的健康需求，而不是在滿課或早八的情況下還要挨餓。大家趕緊試試我的方法吧！

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