二月是個(gè)萬物復(fù)蘇的月份，也是春天的開始。俗話說“一年之計(jì)在于春”，養(yǎng)生也不例外。春季春意盎然，陽氣蓬勃，我們的肝氣也變的旺盛起來。如果肝氣不暢，則與春天的生化之氣不相匹配，極易導(dǎo)致肝氣上升過快，從而使得肝氣逆行，氣郁化火，人容易煩躁、生氣、身體不好的甚至?xí)炟?。所以開春兒是養(yǎng)肝臟的黃金月份，二月養(yǎng)好肝臟，健康一整年，所有人都適用。

　　肝是人體化工廠最易被污染！

　　肝臟在我們體內(nèi)的作用生物轉(zhuǎn)化和解毒等！

　　肝臟的生物轉(zhuǎn)化主要是水溶性物質(zhì)，常以原形通過尿和膽汁排出體外。一些不易排出體外的脂溶性物質(zhì)則被肝臟產(chǎn)生的一系列酶所消滅。肝臟就像我們身體的解毒工廠，一旦肝臟不好，會(huì)造成體內(nèi)大量毒素的堆積，到了一定程度會(huì)引發(fā)病變甚至癌變！

　　要想養(yǎng)好肝臟，首先要知道哪些因素最傷肝！

　　1、過量飲酒，適量飲酒可以散寒、舒筋、活血、有助于睡眠還能刺激胃液分泌從而達(dá)到健胃的作用。

　　但是過量飲酒就是毒了，過量飲酒或使肝臟壓力過大，肝臟代謝大量酒精時(shí)，肝細(xì)胞首當(dāng)其中受到損害！

　　2、日常生活中接觸過多有害物質(zhì)，如：甲醛、四氯化碳、農(nóng)藥、毒素、重金屬等。

　　3、攝入營養(yǎng)不均衡，造成肝營養(yǎng)跟不上、過多攝入高脂肪食物，不喜鍛煉，形成脂肪肝。

　　4、作息時(shí)間不規(guī)律、長(zhǎng)期重度熬夜、長(zhǎng)期工作壓力大造成精神緊張等。

　　5、長(zhǎng)期服用藥物，造成肝臟長(zhǎng)期超負(fù)荷代謝藥物，造成肝臟受損等。

　　春天如何養(yǎng)好肝臟，讓百病不纏身，健康一整年？

　　春天常吃這三種食物對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝非常有利！

　　1、豆苗

　　豆苗有清肝明目的食療功效，它含有大量的鎂以及葉綠素，有助于排出體內(nèi)毒素，保護(hù)肝臟。

　　2、韭菜

　　韭菜是溫性食物，可以助肝生發(fā)且韭菜是春季的時(shí)令菜，此時(shí)的韭菜鮮嫩可口還不貴，是大眾養(yǎng)肝的不二之選。

　　3、西蘭花

　　西蘭花富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)和脂肪等營養(yǎng)成分，并且西蘭花含有豐富壞血酸、有增強(qiáng)肝臟的解毒能力，還能提高免疫力，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。

以上內(nèi)容僅授權(quán)39健康網(wǎng)獨(dú)家使用，未經(jīng)版權(quán)方授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

【百病從肝起，肝臟解...
【中醫(yī)健康課堂】三月是養(yǎng)肝“黃金期”，牢記5大護(hù)肝秘笈，肝好百病不侵
肚子如棉 百病不纏
百病之源，根在肝臟！4種養(yǎng)肝法，助您對(duì)癥養(yǎng)肝，越養(yǎng)越健康~
養(yǎng)肝如養(yǎng)命，肝臟不好牢記“6吃4少吃”，養(yǎng)肝護(hù)肝，身體更健康
【健康養(yǎng)生】“肝臟不好，未老先倒”，養(yǎng)肝護(hù)肝用這幾招！
【片仔癀之友】百病從肝治！養(yǎng)肝=養(yǎng)命，送你一份最全“肝臟養(yǎng)護(hù)說明書”！
“腹部軟如棉，百病不來纏”！揉揉肚子就能養(yǎng)生，推薦這2種按摩法！
一個(gè)月養(yǎng)肝計(jì)劃：手把手教你恢復(fù)肝臟健康
“腹部軟棉，百病不纏”！揉揉肚子就能養(yǎng)生，推薦這2種按摩法

網(wǎng)址: 二月養(yǎng)好肝臟，百病不纏身，健康一整年 http://www.gysdgmq.cn/newsview1166015.html