上好一節(jié)體育課的方法如下：

1、盡力而為，量力而行。學(xué)生的這種思想教育可以在開學(xué)之初或一堂課中進(jìn)行，讓學(xué)生根據(jù)自身的狀況盡力參加課堂安排的劇烈活動，盡自己的能力，但要根據(jù)自己的能力，不能蠻干也不能偷懶。

2、做好常規(guī)準(zhǔn)備。體育課的常規(guī)是要求學(xué)生上課要穿運動鞋、運動服，有的學(xué)校學(xué)生穿統(tǒng)一的校服上課就值得提倡。

3、做好準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動是劇烈運動之前最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，一些劇烈運動帶來的傷害往往是沒有做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分造成的。體育教師要重視準(zhǔn)備活動，帶領(lǐng)學(xué)生做好準(zhǔn)備活動，有些項目還要做專門性的練習(xí)，這都為學(xué)生的劇烈運動打下良好的基礎(chǔ)。

4、體察學(xué)生身體狀況。并非所有的學(xué)生都適宜做劇烈運動，有的學(xué)生患感冒，有的學(xué)生貧血，有的學(xué)生患先天性的疾病等等都不適宜做劇烈運動。教師只有在了解的基礎(chǔ)上才能針對學(xué)生、針對項目科學(xué)安排教學(xué)內(nèi)容，避免帶來安全隱患。

5、有身體不適及時告知老師。身體有不適或患有貧血等癥狀學(xué)生自己在不做劇烈運動時往往感覺不到，在劇烈運動時才顯現(xiàn)出來。因此在劇烈運動前要告誡學(xué)生，如感身體不適則要立即停止運動，并告知老師，以便及時處理。

6、遵循循序漸進(jìn)原則。在安排劇烈運動時，教師作為引導(dǎo)者要遵循循序漸進(jìn)的原則，一開始就安排非常劇烈的運動很容易產(chǎn)生不良反應(yīng)，最好前面有一定的過渡，在時間與強度上作些控制，逐漸增加時間或強度，讓學(xué)生身體有一定的適應(yīng)。

7、量與強度要適當(dāng)。體育教師在安排劇烈運動時要考慮學(xué)生的年齡、性別、身體條件、健康水平和環(huán)境條件，安排適量的運動量與強度。運動量適當(dāng)與否，可根據(jù)學(xué)生鍛煉后的感覺、表現(xiàn)和反應(yīng)正常與否來確定。最直觀的方法是采用測驗脈搏次數(shù)來控制較為合適。