Apple Watch內(nèi)置了睡眠追蹤器，但可能難以找到。以下是訪問(wèn)它的方法，如何設(shè)置它以便正確記錄你的睡眠時(shí)間，以及如何理解結(jié)果。

睡眠追蹤功能是在2020年發(fā)布的WatchOS 7中引入的。該版本的WatchOS適用于從Series 3及更新版本的Apple Watch，且需與iPhone 6S或更新版本配對(duì)，同時(shí)運(yùn)行iOS 14或更新版本。

換句話說(shuō)：能夠正常工作的最老設(shè)備是2015年的手機(jī)，2017年的手表，以及2020年發(fā)布的運(yùn)行在這些設(shè)備上的軟件。只要你的Apple Watch不是真正古老的，它就應(yīng)該支持這個(gè)功能?，F(xiàn)在我將以Series 4手表為例進(jìn)行演示……

在哪里可以找到Apple Watch的睡眠應(yīng)用

為了訪問(wèn)您的Apple Watch和iPhone中所有與睡眠相關(guān)的功能，您需要導(dǎo)航到四個(gè)不同的位置。（其中三個(gè)在手機(jī)上。）

Apple Watch上的

在您的手表上，尋找一個(gè)帶有淺藍(lán)色背景的床圖標(biāo)。點(diǎn)擊它，您就可以檢查（或設(shè)置）您的睡眠時(shí)間表。否則，不用擔(dān)心這個(gè)應(yīng)用程序；您不需要打開(kāi)它來(lái)使用睡眠追蹤功能。

在“健康”應(yīng)用中

在您的iPhone上，睡眠功能是健康應(yīng)用程序的一部分。（沒(méi)有專門的睡眠應(yīng)用程序。）打開(kāi)健康應(yīng)用程序，點(diǎn)擊瀏覽，然后點(diǎn)擊睡眠。從這里，您可以查看最近幾晚的睡眠數(shù)據(jù)，并為未來(lái)設(shè)置您的睡眠時(shí)間表。

在這個(gè)屏幕的底部，您可以編輯您的下一個(gè)睡眠時(shí)間表或完整的睡眠時(shí)間表（每天和每周重復(fù)的時(shí)間表）。這告訴您的手機(jī)您計(jì)劃何時(shí)睡覺(jué)。點(diǎn)擊“完整時(shí)間表與選項(xiàng)”來(lái)設(shè)置該時(shí)間表，然后向下滾動(dòng)到底部進(jìn)行下一步。

在Watch應(yīng)用中

為了確保您的手表可以追蹤您的睡眠，您需要在Watch app中配置特定的手表睡眠設(shè)置。從健康應(yīng)用訪問(wèn)此設(shè)置的簡(jiǎn)單方式是（在睡眠屏幕上點(diǎn)擊Full Schedule & Options），在該屏幕的底部，有一個(gè)鏈接到Apple Watch App中的Manage Sleep。點(diǎn)擊它，您將直接進(jìn)入這些手表設(shè)置。

打開(kāi)“使用Apple Watch追蹤睡眠”以啟用追蹤功能，并打開(kāi)“充電提醒”功能，以便如果晚上電池電量低，手表會(huì)在就寢前通知您充電。

在設(shè)置應(yīng)用中

抱歉，我們還沒(méi)結(jié)束。在設(shè)置應(yīng)用中，您可以設(shè)置睡眠專注模式。這是追蹤的可選功能，但它會(huì)為您提供特殊的首頁(yè)屏幕和通知設(shè)置，這些設(shè)置將在就寢時(shí)啟用。這里有一個(gè)鏈接可以回到設(shè)置應(yīng)用。（嘿，這可能會(huì)讓人困惑，但至少?gòu)拿總€(gè)應(yīng)用到其他應(yīng)用導(dǎo)航起來(lái)很容易。）

如何設(shè)置Apple Watch以記錄您的睡眠

您可以通過(guò)我上面提到的應(yīng)用程序充分探索所有與睡眠相關(guān)的功能，但這里是一個(gè)簡(jiǎn)短版本。做這些事情，您今晚就可以讓您的手表記錄您的睡眠：

設(shè)置睡眠時(shí)間表（健康應(yīng)用 > 睡眠 > 完整時(shí)間表與選項(xiàng)）。

開(kāi)啟Apple Watch的睡眠追蹤功能。

將你的Apple Watch戴在睡覺(jué)時(shí)。它應(yīng)該處于解鎖狀態(tài)，如果你設(shè)置了密碼，你需要打開(kāi)手腕檢測(cè)。

Apple Watch將使用睡眠時(shí)間表（或睡眠專注模式，你可以手動(dòng)開(kāi)啟）來(lái)了解你何時(shí)可能正在睡覺(jué)。在此期間，它會(huì)利用你的動(dòng)作和手機(jī)使用情況，來(lái)檢測(cè)你是否在睡覺(jué)，并估計(jì)你處于睡眠的每個(gè)階段的時(shí)間。

如何在Apple Watch的睡眠應(yīng)用中查看您的結(jié)果

要查看您的睡眠情況，請(qǐng)?jiān)L問(wèn)手機(jī)上的“健康”應(yīng)用中的“睡眠”部分。（如果您在睡眠時(shí)間結(jié)束之前醒來(lái)，您可能需要等到它結(jié)束，數(shù)據(jù)才會(huì)變得可用。）

在這個(gè)屏幕上，你會(huì)看到你的睡眠階段被表示為深睡在底部以紫色顯示，“核心”（即輕）睡眠在中間以藍(lán)色顯示，REM睡眠在更高處以淺藍(lán)色顯示，而清醒狀態(tài)在頂部以橙色顯示。（也就是說(shuō)，對(duì)于睡眠階段來(lái)說(shuō)，沒(méi)有任何可穿戴設(shè)備能夠完全準(zhǔn)確，所以不要對(duì)這些數(shù)據(jù)過(guò)于解讀。）

該應(yīng)用程序還會(huì)顯示您夜間的心率、您的睡眠趨勢(shì)（我的顯示為“您在過(guò)去7天平均睡眠了7小時(shí)22分鐘”）以及每月和每年的亮點(diǎn)，顯示您現(xiàn)在的睡眠是否比過(guò)去更多或更少。

本文內(nèi)容根據(jù)lifehacker.com網(wǎng)站上的文章總結(jié)和梳理而來(lái), 如需了解更多信息，請(qǐng)?jiān)L問(wèn)該站點(diǎn)。

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