（來(lái)源：新興共青團(tuán)）
呵護(hù)成長(zhǎng)
從“心”開(kāi)始
兒童青少年是國(guó)家的未來(lái)、民族的希望，兒童青少年的健康成長(zhǎng)事關(guān)全民健康、社會(huì)穩(wěn)定和家庭幸福。守護(hù)兒童心理健康，需要我們給予更多的關(guān)注！
在日常生活中，由于兒童青少年心智發(fā)育未完全成熟，兒童青少年的“情緒感冒”正在影響著孩子的身心健康，孩子可能存在焦慮、煩躁、害怕、抑郁等消極情緒以及語(yǔ)言表達(dá)、人際交往、時(shí)間管控、電子產(chǎn)品成癮等方面的問(wèn)題。
要注意孩子情緒、行為上潛移默化的變化，比如睡眠習(xí)慣改變：睡不著覺(jué)了，失眠、早醒、睡眠過(guò)多，或者進(jìn)食出了問(wèn)題，食欲特別不好，心情很不好，這些變化要注意觀察。如果這個(gè)孩子的情緒和行為，給他自身或者給他周圍的人帶來(lái)了持續(xù)的麻煩和痛苦，這都可能是心理障礙的一些早期表現(xiàn)。（首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院兒童精神醫(yī)學(xué)首席專家 鄭毅）
保護(hù)兒童青少年的心理健康，
家長(zhǎng)應(yīng)該注意什么呢？
尊重
家長(zhǎng)需以平等的身份對(duì)待孩子，與孩子建立互相信任的關(guān)系，了解兒童發(fā)展特點(diǎn)，理性看待孩子間的差異，尊重每個(gè)孩子自身的發(fā)展節(jié)奏和特點(diǎn)；
鼓勵(lì)孩子積極尋求人際支持
當(dāng)出現(xiàn)不良情緒的時(shí)候，及時(shí)找信任的身邊人聊一聊，不僅可以把積壓在內(nèi)心的不良情緒傾訴出來(lái)，也可以得到他人的幫助和支持；
保持健康的生活方式
采用適量運(yùn)動(dòng)和健康的興趣愛(ài)好等方式調(diào)節(jié)情緒，規(guī)律作息，健康飲食；
傾聽(tīng)
耐心傾聽(tīng)孩子，即便他們的一些想法家長(zhǎng)無(wú)法認(rèn)同，但至少給他們提供安全的環(huán)境，允許他們敢于表達(dá)，然后進(jìn)行正確的引導(dǎo)，提供建設(shè)性意見(jiàn)和幫助；
保護(hù)孩子隱私權(quán)
父母多和孩子溝通，嘗試讓孩子對(duì)父母打開(kāi)心扉，切忌隨意翻看孩子手機(jī)或日記，這只會(huì)讓孩子更加封閉自己，對(duì)父母失去信任。
家長(zhǎng)要盡量營(yíng)造溫馨、和諧的家庭環(huán)境，改變不良的教育方式，避免打罵、諷刺、挖苦，多溝通、開(kāi)導(dǎo)、鼓勵(lì)，幫助孩子樹(shù)立自信心，同時(shí)多關(guān)注孩子的感受和情緒，嘗試站在他們的角度思考問(wèn)題。
具體實(shí)施過(guò)程中，
我們多嘗試?
了解孩子心中的“自己”
可以讓孩子畫一張畫代表自己，然后說(shuō)說(shuō)自己有哪些優(yōu)點(diǎn)，有哪些不足？如果孩子說(shuō)出自己的不足遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于自己的優(yōu)點(diǎn)，說(shuō)明他對(duì)自己的自我認(rèn)知更多是負(fù)面的、消極的。家長(zhǎng)要在平時(shí)的溝通交流中，多鼓勵(lì)孩子、認(rèn)可孩子，多給孩子正面的反饋。
了解孩子心中的“情緒”
讓孩子畫一下今天的情緒臉譜，說(shuō)說(shuō)有什么開(kāi)心的事，什么不開(kāi)心或者生氣的事情，了解孩子今天在學(xué)校的情緒狀態(tài)。孩子畫完后，跟孩子聊一聊，幫助孩子表達(dá)情緒、認(rèn)知情緒。
了解“親子關(guān)系”
家長(zhǎng)可以和孩子一起玩搭房子的游戲，在游戲過(guò)程中，感受下自己是否對(duì)孩子的需求足夠敏感，能夠支持和跟隨孩子，自己是多指揮孩子還是多給孩子獨(dú)立空間，自己給孩子設(shè)置的挑戰(zhàn)是孩子能夠完成的還是太難會(huì)挫敗孩子，自己設(shè)定的規(guī)則是僵化的還是靈活的。
學(xué)生可以怎樣調(diào)節(jié)情緒？
呼吸放松法
吸氣，緩慢并深深地吸氣，約4秒鐘使空氣充滿胸部。呼吸應(yīng)均勻、舒適而有節(jié)奏；抑制呼吸，把空氣吸入后稍加停頓；呼氣，要自然而然地，慢慢地把肺底的空氣呼出來(lái)。注意放松的節(jié)奏。
思維轉(zhuǎn)換法
沒(méi)有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改變?cè)愀獾目捶?，就能改變?cè)愀獾膽?yīng)對(duì)方式，從而取得樂(lè)觀的結(jié)果。在面對(duì)壓力出現(xiàn)焦慮時(shí)，要學(xué)會(huì)時(shí)刻提醒自己，把注意力從消極方面轉(zhuǎn)化到積極有意義的方面來(lái)。心情自然會(huì)豁然開(kāi)朗。
能量發(fā)泄法
不良情緒是一種負(fù)能量，不能適當(dāng)?shù)匦谷菀子绊懮硇慕】怠Ｋ?，在不良情緒困擾我們的時(shí)候，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，該哭時(shí)應(yīng)該大哭一場(chǎng)，心煩時(shí)可以找好朋友傾訴和吐槽；情緒低落時(shí)，可以唱唱?dú)g快的歌。
兒童心理健康教育任重而道遠(yuǎn)，學(xué)校和家庭需要做好有效互動(dòng)和溝通，真正讓孩子們?cè)诤椭C溫馨的環(huán)境中生活，并健康快樂(lè)地成長(zhǎng)，讓孩子們體驗(yàn)“愛(ài)”的溫度、感知“心”的色彩。
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