現(xiàn)代人特別的重視養(yǎng)生保健，所以吃飯之后如何做才能夠更好的起到養(yǎng)生保健的作用是很多人都想知道的事情。吃飯之后選擇哪一種姿勢比較正確，對身體健康有良好的助益，其實太多的人都是不太清楚的。

吃飯后選擇哪一種姿勢有利于養(yǎng)生保健呢？

1、吃飯后坐著對身體健康的影響

很多人吃飯的時候都是選擇坐著的姿勢的，吃飯之后依然會坐著不動，雖然這種姿勢對飯后的消化沒有什么影響，但是如果吃飯之后總是坐著，可能會使得脂肪容易堆積在身體內(nèi)，特別是容易堆積在腰腹部，很容易會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，所以吃飯之后坐著并非最健康的姿勢。

2、吃飯后躺著對身體健康的影響

人剛剛吃飽飯，就覺得身體特別的疲勞，于是會直接躺下來小憩一會兒，但是吃飽飯之后立即躺下來，對身體健康沒有好處，甚至可能會帶來很多的危害。剛剛吃飽飯之后，立馬躺下來小憩，會導(dǎo)致消化不良，身體虛弱的人甚至容易出現(xiàn)胃部反酸的情況。

另外飯后，大量的血液被運輸?shù)侥c胃部位去消化食物，大腦的供血量會出現(xiàn)降低，血壓也會隨之而出現(xiàn)下降，可能會出現(xiàn)狀況，所以飯后不適合立即躺下來，最好是在飯后半個小時之后再躺下來休息。

3、吃飯后站著對身體健康的影響

吃飯后站著這種姿勢是最適合飯后做的一種姿勢，這種姿勢可以讓消化能力得到增強，可以阻止脂肪堆積，有利于控制體重，避免肥胖的發(fā)生。特別是飯后適度散步，或者是背部靠著墻壁站立一會兒，可以減少腹部脂肪堆積，養(yǎng)生保健效果突出。

其實想要做好吃完飯之后的養(yǎng)生保健工作可以選擇的飯后動作還是比較多的，下面將一一介紹一下飯后比較適合做的動作。

1、飯后揉一下腹部

吃飽飯后如果能夠揉一下腹部是可以有效促進(jìn)腸胃蠕動的，可以提高腸胃的消化功能，可以盡快將腸胃里面堆積的食物消化掉，飯后揉一下腹部，還可以讓飽脹感消失，使得身體盡快恢復(fù)輕松狀態(tài)。

2、適當(dāng)運動一下

剛剛吃飽飯可以起身運動一下，飯后最好的運動方式應(yīng)該是散步，散步可以提高消化能力，增強身體消化食物的速度，可以滿足身體的營養(yǎng)消化需要，使得消化負(fù)擔(dān)減輕，但是需要注意，飯后一定不要劇烈運動，因為劇烈運動可能帶來腹痛

3、飯后聽輕柔地音樂

飯后如果能夠停一下輕柔地音樂可以緩解壓力，提高腸胃的血液獲得量，可以有效地促進(jìn)消化的進(jìn)行，從而可以有利于保持消化系統(tǒng)的健康態(tài)，對消化有很好的助益。

4、少吃一些促消化的水果

飯后很多人都會感覺到腹部有飽脹感，此時可以適當(dāng)吃一些有利于促進(jìn)消化的酸性水果，比如，檸檬、山楂等，這些是水果可以有效提高消化能力，對飯后的消化具有很好的助益。

總而言之，吃飯后最適合做的動作就是站著，或者是走動一下，最不適合做的動作就是躺著，為了我們的身體健康，飯后盡量多活動一下，有利于促進(jìn)消化，也可以避免某些疾病的發(fā)生，其實飯后可以做的動作也是比較多的，比如飯后可以揉一下腹部、適當(dāng)運動一下、聽輕柔地音樂、少吃一些促消化的食物等等，有利于飯后助消化，對身體健康很有好處。返回搜狐，查看更多