#圖文打卡賀新春#

最近“冷冷冷，多地將凍成這樣‘紫’”成了熱門話題，這波寒潮真可謂是“秋后的扇子——沒人愛”，凍得大家瑟瑟發(fā)抖。不過別擔(dān)心，下面就來給大家整點(diǎn)寒冷天氣的健康科普，讓你輕松應(yīng)對(duì)“冷凍模式”

。

穿衣保暖

老話說得好，“寒從腳起”，這腳就像是人體的“小冰箱”，不保暖可不行。出門可得把自己裹得像個(gè)“粽子”，帽子、圍巾、手套、厚襪子一個(gè)都不能少，讓寒冷無縫可鉆。特別是頭部、頸部、背部和腳部這些“重點(diǎn)部位”，可別“光腳的不怕穿鞋的”，不當(dāng)回事，一定要保護(hù)好，不然風(fēng)寒感冒就會(huì)像個(gè)“跟屁蟲”一樣找上你。

飲食養(yǎng)生

在這寒冷的天氣里，吃點(diǎn)熱乎的食物，就像給身體里點(diǎn)了個(gè)小火爐。可以多吃羊肉、牛肉、雞肉等溫性食物，來個(gè)熱乎乎的羊肉湯，那真是“冬天吃火鍋——熱乎勁”十足。同時(shí)，也別忘了搭配點(diǎn)滋陰潤燥的食物，像銀耳、百合、梨之類的，不然身體可能會(huì)“上火”，到時(shí)候就像“熱鍋上的螞蟻——團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)”啦。

運(yùn)動(dòng)健身

雖然天氣冷，但也不能像個(gè)“懶蟲”一樣窩著不動(dòng)。不過運(yùn)動(dòng)也得講究方法，別一上來就“猛張飛”似的劇烈運(yùn)動(dòng)。可以選擇散步、太極拳、八段錦等溫和的運(yùn)動(dòng)，就像給身體做個(gè)舒服的“按摩”。運(yùn)動(dòng)時(shí)微微出汗就好，要是出大汗，冷風(fēng)一吹，那可就“偷雞不成蝕把米”，容易感冒了。

情緒調(diào)節(jié)

寒冷的天氣容易讓人心情也跟著“降溫”，變得低落、焦慮。這時(shí)候得給自己的心情“加把火”，多和家人朋友聊聊天，分享一下生活趣事，也可以聽聽音樂、看看書，讓自己像“春天的花朵——綻放笑容”。

希望這些健康小貼士能幫助大家在這寒冷的天氣里，健健康康、快快樂樂地度過，別讓寒冷影響了我們的生活，畢竟“冬天到了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎”？大家一起加油，把寒冷“踩在腳下”！

中醫(yī)科曾海主任

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