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前兩天，上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院治未病中心黃正陽主治醫(yī)師、張曉天主任醫(yī)師為大家?guī)硐巳?、關(guān)節(jié)炎人群冬日保健指南，今天來看：心腦血管疾病人群如何安度冬季~

飲食切勿油膩

保持清淡飲食，避免吃脂肪含量過高的食物，比如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等，還要避免吃過咸的食物，比如咸菜、臘肉等，以免誘發(fā)心腦血管疾病。

可以適量多吃蘋果、南瓜等富含膳食纖維的食物，起到預(yù)防和保健的作用。

做好健康管理

寒冷氣候會(huì)使人的血管收縮，造成血壓增高或不穩(wěn)定，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易發(fā)生心腦血管疾病。

因此，冬天需格外注意知冷知熱，盡可能保持身體恒溫。同時(shí)，情緒穩(wěn)定，避免精神緊張和情緒激動(dòng)。定時(shí)定點(diǎn)休息，防止過度疲勞。

特別需要注意的是，高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持服藥，按時(shí)監(jiān)測(cè)血壓，注意及時(shí)降壓。

戶外注意保暖

氣候寒冷時(shí)，不建議心腦血管疾病人群外出劇烈運(yùn)動(dòng)。如想進(jìn)行戶外慢跑、走路，盡量不要持續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間。

同時(shí)，一定要注意頭部、腳部保暖，可戴帽子，穿著溫暖鞋襪，有助穩(wěn)定血壓，減少心腦血管疾病發(fā)生。

原標(biāo)題：《【健康】保護(hù)心腦血管，安度寒冷時(shí)節(jié)丨重點(diǎn)人群冬日保健指南》