中國要建立和諧社會，講和諧，不僅要人與人和諧，人與自然和諧，還要人與內(nèi)心和諧。

　　現(xiàn)今，許多人之所以過著一種憂郁、枯燥的生活，其原因之一便是他們不能從那些使自己精神失調(diào)、惱怒、痛苦和擔(dān)擾的事情中走出來，因而他們無法使自己的心身保持和諧。

　　心理平衡是健康的基礎(chǔ)

　　心身和諧是心身健康的基礎(chǔ)，其關(guān)鍵是心理調(diào)節(jié)作用。心理作用于軀體時，有利于維持內(nèi)環(huán)境的體內(nèi)動態(tài)平衡，有利于個體對環(huán)境的適應(yīng)和協(xié)調(diào)?，F(xiàn)代心身醫(yī)學(xué)十分重視和強調(diào)自我意識對機體心身的主動調(diào)節(jié)作用。

　　自我意識是人類個體與動物界的顯著區(qū)別，它是人格發(fā)展的核心結(jié)構(gòu)，是一種高級反映形式。自我意識不是生而就有的。只有經(jīng)過社會化過程，個體意識到自己的社會存在、社會地位和社會價值，并對自己的能力、特點以及前途等有所看法才構(gòu)成自我意識。主動的自我控制和調(diào)節(jié)功能，是自我意識發(fā)展成熟的重要標(biāo)志。自我意識的能動性是指個體不僅能根據(jù)客觀評價和自我實踐的反饋信息形成對自己的意識，而且能根據(jù)自我意識來控制和調(diào)整自身的心理活動和行為。這種活動可以通過心理而作用于軀體生理，作用于心身健康。

　　情緒和心身健康關(guān)系密切，任何情緒活動總伴隨著生理、生化的變化，控制和調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)對心身健康影響很大。青年人的情緒雖不再像兒童那樣容易起伏波動，但一般也要到青年后期或中年時才趨于穩(wěn)定。自我意識的水平達到成熟的標(biāo)志之一，就是可以推延情緒發(fā)作和發(fā)作后適可而止。某些中年人的城府較深，喜怒哀樂可以不形于色，但若不能內(nèi)在消化心理沖突也會導(dǎo)致結(jié)郁罹疾。自我意識調(diào)節(jié)和控制情緒與對客觀的認識與評價、自我評價有關(guān)。學(xué)會善于掌握自我、控制和調(diào)節(jié)情緒，適應(yīng)社會發(fā)展情況，對維護心身健康至關(guān)重要。

　　16種心理平衡方法

　　研究表明，以下16種方法對促進心身健康是行之有效的：

　　一、換一種方法思考。要認識到生活中不是所有的事都非常重要，都必須認真對待，非達到完美不可。其實，人所遇到的事只有5％非常重要或緊迫；1

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