人們生活質量的提高，吃飽飯已經(jīng)不在是問題了，餐桌上的食物越來越豐盛，營養(yǎng)過剩的問題也變得很普遍，挑食也越發(fā)嚴重，外食族更常見營養(yǎng)不均衡的情況。市面上琳瑯滿目的營養(yǎng)補充品，就是為了滿足人們的特殊營養(yǎng)需求為研制的。包括綜合維生素片、鈣片、魚油等，是用來補充飲食不足的產(chǎn)品，那么，作為孕媽媽更要注重營養(yǎng)的攝入，是否必須額外補充營養(yǎng)品？

　　一、根據(jù)醫(yī)生的建議來進行營養(yǎng)補充

　　現(xiàn)在市場上的營養(yǎng)補充品種類非常多，該如何選擇呢？建議選擇醫(yī)生推薦的孕產(chǎn)婦專用的營養(yǎng)補充品，這樣質量較有保證。一般孕前和孕初期醫(yī)生會建議補充葉酸片，可有效預防胎兒神經(jīng)管畸形。到了懷孕中期以后，如果孕婦飲食中鈣的攝取量不足，可以適當補充鈣片。孕晚期，胎兒需要儲備一定的鐵以供出生后消耗，孕婦可在醫(yī)生的指導下補充鐵劑。至于其他維生素、礦物質和微量元素，因人們的生活水平、飲食習慣、居住區(qū)域等有所差異，很多人存在著偏食、食欲不佳等現(xiàn)象，也可能會缺乏某些營養(yǎng)素，這時最好做一些檢查，如果發(fā)現(xiàn)身體內(nèi)缺少某種營養(yǎng)素，可適當補充。

　　二、孕媽媽所需重要營養(yǎng)素補充須知

　　鈣

　　我國營養(yǎng)學會推薦，孕婦每天鈣供給量為1500毫克，孕早期每天攝入量應不低于800毫克。平時多喝牛奶可有效補充鈣質，每天多喝500毫升牛奶，可獲取500多毫升元素鈣。孕中期以后可根據(jù)自身情況在醫(yī)生的指導下補充鈣片，4~7個月可每天補充300毫克，7個月后可每天補充500毫克。

　　鐵質

　　動物性食品是鐵的主要來源，28周前主要以食物補充為主。28周后，血紅蛋白降到最低點，會發(fā)生妊娠性貧血，胎兒肝臟還要儲存一部分鐵供出生后消耗，所以28周后可在醫(yī)生的指導下補充藥物鐵。

　　葉酸

　　從懷孕前3個月開始到懷孕后3個月，每天補充葉酸0.4毫克可有效預防胎兒神經(jīng)管畸形。葉酸具有水溶性維生素的特點，過量時可通過尿液排出體內(nèi)，對身體不會造成負面影響。

　　魚油

　　美國國家科學會建議孕婦每日補充魚油650毫克，因魚油中含有DHA及EPA，而懷孕期間胎兒需大量DHA幫助腦部發(fā)育。一般市售魚油的EPA比例較高，但孕婦不宜攝取太多EPA以免影響血液凝固，因此，孕婦必須選擇DHA含量較高的魚油。劉怡里營養(yǎng)師表示，魚油可從懷孕第3個月開始補充，通常孕婦專用的魚油DHA含量會較高，因此，孕婦在選購時一定要特別留意是否為孕婦專用。

　　孕婦體內(nèi)孕育著一個新生命，需要的營養(yǎng)素的確比一般成年女性多，現(xiàn)在很多人雖營養(yǎng)過剩，卻未必攝取到了均衡且必要的營養(yǎng)素，所以，如果無法從日常飲食中攝取足夠且均衡的營養(yǎng)，為了胎兒及母體的健康，孕期建議可適當補充。

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