“五月五，是端陽，門插艾，香滿堂?！?009年，端午節(jié)成為我國(guó)首個(gè)入選世界非物質(zhì)文化遺產(chǎn)目錄的傳統(tǒng)節(jié)日。幾千年來，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的端午節(jié)一直是我國(guó)全民避瘟驅(qū)邪、祈求健康長(zhǎng)壽的民俗節(jié)日，習(xí)俗形式多樣，內(nèi)容豐富多彩，有包粽子、賽龍舟、掛菖蒲艾草、制作香囊、洗藥浴以及喝藥酒等。我們?cè)趥鞒卸宋绻?jié)這些民俗文化的同時(shí)，也要發(fā)掘并弘揚(yáng)其中所蘊(yùn)含的中醫(yī)藥文化，讓古樸實(shí)用的中醫(yī)藥文化精髓融入現(xiàn)代生活。特別是在新冠肺炎疫情期間，中醫(yī)藥在抗擊疫情、保障健康方面起到了巨大作用。

在端午節(jié)即將來臨之際，跟著小編一起來了解端午習(xí)俗里中醫(yī)養(yǎng)生以及健康防疫的小知識(shí)。

吃粽子

粽子是端午節(jié)必備的吃食。中醫(yī)認(rèn)為，糯米味甘性平，有益氣健脾、開胃消食的作用。用來包裹粽子的粽葉，北方大都用蘆葦葉，南方多用箬竹葉，這些葉子都有很好的藥用功能，如蘆葦清熱生津、除煩止渴；箬竹葉清熱解毒消腫。粽子軟糯可口開胃，特別適合初夏食用。粽子的配料如紅棗、赤小豆等具有補(bǔ)血安神、利尿排毒的功效，鴨蛋黃、鮮肉等蛋白質(zhì)含量豐富。然而，粽子雖美味，但熱量較高，不可貪食。

洗藥浴

端午正值初夏、梅雨之際，氣候漸漸炎熱潮濕，此時(shí)藥浴，對(duì)防治疾病有更好的效果。藥浴一般采用泡澡或足浴。藥物選擇可以單用艾葉，也可用生大黃、黃柏、苦參、蛇床子等祛風(fēng)除濕清熱止癢的中藥，對(duì)于小兒常見的痱子、皮膚瘙癢，成人常見的濕疹、腳癬都有很好的療效。根據(jù)中醫(yī)辨證論治的要求，端午藥浴還可以加入適當(dāng)藥物輔佐，畏寒怕冷的人，可加吳茱萸、丁香、肉桂等；燥熱的人，可加金銀花、連翹、黃芩等。洗藥浴時(shí)間不要太長(zhǎng)，溫度不可過高，否則易引發(fā)昏厥。血壓控制不佳、患有嚴(yán)重心肺疾病者，不宜洗藥浴，有嚴(yán)重皮膚病或糖尿病足者，須遵醫(yī)囑。

飲藥酒

提到端午飲藥酒，大家首先想到的是“雄黃酒”，雄黃屬有毒類中藥，不宜直接服用，可用黃酒和其他藥酒代替。中醫(yī)認(rèn)為，黃酒屬溫性，適量飲用可緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰酸背痛及手足麻木等，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)病情體質(zhì)，加入其他中草藥泡制飲用。藥酒雖有防治疾病的功效，但并不適合所有人，如哺乳期婦女、酒精過敏者、糖尿病及患有肝腎疾病者不宜飲用。

掛香囊

以前人們?cè)谝巴庾∷?，為防止毒蛇叮咬，把中草藥用樹葉包起來放在身旁，起驅(qū)蟲的作用。后來改用布和絲綢，制作成香囊，慢慢成為一種裝飾品、吉祥物。香囊清香、驅(qū)蟲、避瘟，常會(huì)填充丁香、白芷、藿香、紫蘇、薄荷等具有芳香辟穢功能的中藥，他們都含有較強(qiáng)的揮發(fā)性物質(zhì)，可以提神醒腦，振奮精神，舒筋順氣。

簡(jiǎn)易香囊制作

與大家分享一個(gè)非常簡(jiǎn)單的香囊制作方法，材料只需要卡紙、彩筆、剪刀、五彩繩、紗布、艾葉等，非常適合大人小孩一起制作。

端午節(jié)有這么多健康的傳統(tǒng)習(xí)俗，我們可以趁著端午假期，在家行動(dòng)起來，包粽子、洗藥浴、掛香囊，既強(qiáng)身健體，又防病除害。同時(shí)還是要減少不必要的外出和聚集，鞏固來之不易的抗疫成果。最后祝大家端午安康，闔家歡樂！

來源：上海十院崇明分院

編輯：陳錦源

責(zé)編：李琳、陳錦源

上觀號(hào)作者：上海崇明