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葉酸補(bǔ)充指南：選對(duì)葉酸，健康孕育

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月12日 04:32

葉酸補(bǔ)充指南：選對(duì)葉酸，健康孕育
想要補(bǔ)充葉酸？別盲目跟風(fēng)，選擇適合自己的葉酸才是關(guān)鍵！葉酸，也稱為維生素B9，是維生素B群中的一員，參與人體新陳代謝的整個(gè)過程。選擇葉酸時(shí)，不一定要選貴的，關(guān)鍵在于選對(duì)。

何時(shí)開始補(bǔ)充葉酸？
最佳時(shí)機(jī)是提前至少3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸，越早越好。這樣可以幫助糾正體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)，為寶寶的成長(zhǎng)創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境。

哪些人群適合補(bǔ)充葉酸？
高齡備孕女性（年齡超過35歲）、曾有一胎患神經(jīng)管缺陷的備孕媽媽、不愛吃綠葉蔬菜和柑橘的備孕女性、高原地區(qū)的備孕媽媽以及過于肥胖的備孕媽媽，這些都是需要特別關(guān)注的人群。但請(qǐng)注意，并非所有人都需要補(bǔ)充葉酸，務(wù)必遵循專業(yè)建議。

關(guān)于CT/TT型人群如何補(bǔ)充葉酸？
CT型建議每天攝入400微克，也可選擇活性葉酸；而TT型則建議每天攝入800微克，或選擇活性葉酸進(jìn)行補(bǔ)充。

選擇葉酸的小貼士：
不跟風(fēng)，不盲從，科學(xué)補(bǔ)充，健康孕育。選擇葉酸時(shí)，要根據(jù)自己的身體狀況和需求來挑選，而不是盲目追求品牌或價(jià)格。

通過科學(xué)合理地補(bǔ)充葉酸，可以更好地保障自己和寶寶的健康。