對(duì)于大多數(shù)老年人來說，排便是一件比較困難的事情，因?yàn)槟挲g在不斷增加，身體的各種器官功能都在下降，腸胃的蠕動(dòng)功能變慢，在這種綜合因素的影響下，老人就非常容易出現(xiàn)便秘。

相對(duì)而言，老人患有便秘是件小事，但是現(xiàn)在有很多老人都患有高血壓或者是冠心病等心腦血管疾病，如果在排練的過程當(dāng)中用力過猛，很容易就會(huì)導(dǎo)致血壓血管劈裂，危害到生命。所以，老人對(duì)于便秘這件事情一定要重視。

老人頻發(fā)便秘也是有原因的：

1、胃腸功能下降

這是導(dǎo)致老人出現(xiàn)便秘的主要原因，因?yàn)槟挲g在不斷增長，腸胃蠕動(dòng)能力有所下降，消化液分泌也會(huì)有所減少，食物在腸道中很難消化，時(shí)間一長就導(dǎo)致食物堆積，非常難排出去，也就出現(xiàn)了便秘。

2、咀嚼食物困難

年齡有所增加，牙齒也會(huì)出現(xiàn)松動(dòng)的情況，這樣吃東西就帶來了很多煩惱，食物在嘴巴里沒有辦法充分的咀嚼，進(jìn)入腸道之中以后消化就更難了，如果腸道里有長期的缺乏膳食纖維，又會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢，引起便秘。

3、上火

因?yàn)槔先说母鞣N器官都在退化，受到了氣血不足等因素的影響，很容易會(huì)上火，上火就容易導(dǎo)致便秘。

平時(shí)又該怎樣改善這種情況呢？

1.多吃粗纖維食物

出現(xiàn)便秘主要是由于腸道功能減退，胃腸道蠕動(dòng)變慢，所以想要改善，平時(shí)可以多吃一些粗纖維的食物，如果老人又有牙齒松動(dòng)的問題，可以把水果榨成汁兒，熬成粥喝一些，對(duì)身體也是有幫助的。多吃富含膳食纖維的食物也能夠刺激腸道的蠕動(dòng)能力，幫助改善便秘。

2.多喝水

多飲水是非常有必要的，有足夠的水分進(jìn)入腸道之中就能夠清理腸道，軟化糞便，順利的將糞便排出體外。

3.飯后按摩

老年人的胃口相對(duì)也會(huì)有所縮減，攝入的食物也不多，每天可以選擇吃八分飽，然后吃完飯以后走動(dòng)，并嘗試著用手對(duì)腹部進(jìn)行按摩，在外力的幫助下腸道蠕動(dòng)得更快，消化得更好，又能夠預(yù)防便秘了。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

老年人適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有助于身體健康的，能夠促進(jìn)機(jī)體加快新陳代謝，還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘的情況。

　5.保持心情愉悅

有很多老人會(huì)上火，是由于心情不好所導(dǎo)致，所以平時(shí)盡量保持心情愉悅，也能夠緩解便秘。如果便秘的情況較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的幫助下使用藥物改善。

老人在日常生活當(dāng)中遇上便秘是比較普遍的，所以平時(shí)還是要采取一些對(duì)策，平時(shí)也要積極的預(yù)防，這件事情雖然事小，但是到了老年以后有很多的疾病會(huì)出現(xiàn)，一旦綜合起來，會(huì)導(dǎo)致事情嚴(yán)重。

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