自然與科技健身差異在哪……！
自然健身受到，訓練.營養(yǎng).休息等多方面因素的綜合影響…
1 訓練方面，自然訓練動作需標準，訓練重量需選對，增肌每組動作次數(shù)8~12次，減脂需做15次以上。自然健身需不斷采用大重量撕裂肌纖維。每次鍛煉需控制在一小時之內?？萍冀∩恚恍璨捎么髲姸?，低容量使肌肉達到充血即可。
營養(yǎng)方面；自然健身選手需合理攝入營養(yǎng)，。由于受到體內激素，睪酮的影響，自然狀態(tài)下，肌肉的生長速度，肌肉量都是有限的，過多的，碳水蛋白質攝入只會堆積一脂肪。科技，采用外源性激素輔助，打破了體內激素水平，提高了肌肉生長上限，蛋白質的合成一天24小時都在進行，因此可以每隔2到3小時可進食一餐。
休息恢復方面：自然健身，在訓練計劃安排方面需充分考慮恢復問題，大肌群，正常情況下需每隔三天鍛煉一次，小肌群每隔1~2天鍛煉一次。個人應適自身恢復情況安排?？萍冀∩?，在外援激素影響下，肌肉恢復速度快，一天可以采取兩練模式。但對于自然選手而言一周內每一個肌群訓練兩次是不可取的。
關于圍度：自然健身肌肉圍度受到自身激素水平，骨架大小的直接影響，骨架大的人稍微有點肌肉會很壯實，骨架小的人需附著更多肌肉量。自然健身需要很長的年份堆積肌肉，新手福利期肌肉增長速度最快，隨著訓練水平年份拉長，平臺期會不斷出現(xiàn)，每年增長量可以用公斤計算，慢慢接近肌肉生長上限BMI24~25?？萍冀∩硎艿郊に赜绊?，提高了肌肉生長上限，每年可以以10到20公斤速度增長。這個水平是自然健身難以啟及的。
關于健身天賦：2到3年練得很夸張，就當個笑話，從健身小白到老手是個慢長的過程。正常人瘦體重能達到25都是鳳毛麟角……我開始健身了#

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