在家做什么運動減肥最快？夏天再不減肥，可就要“徒傷悲”了。物質生活越來越好，可以我們的鍛煉時間及空間卻越來越少了，總是受到各種限制。所以才有越來越多的人被肥胖困惱。哪些運動適合家中進行，又有助于減肥呢?

　　 什么運動減肥

　　 在家做什么運動減肥效果好？可以試試平坐前伸。先把鞋襪脫掉，坐在地上，兩腳伸平并攏，足跟分開13厘米，腳掌頂墻，雙手要往前伸摸墻。膝蓋保持直立，力氣不要太猛、盡量放松身體肌肉，堅持5秒。這個動作可以訓練我們的脊椎、髖部及腿部，避免腰背和腿部受損。

　　 在家可以練習蜷縮起坐。手臂交叉抱緊放在胸前，兩腿彎曲，腳后跟和臀部分開30-50厘米，腳尖鉤住一個家具底，上身平躺，軀干和頭部往前。六十秒內重復練習。該動作可以強健腹部肌肉，預防脊椎疼痛，讓身姿完美。

　　 在家可以練習3分鐘踏跳。地上放個小板凳或一捆紙，大概是30厘米高。右腳踩板凳，左腳踩地，雙腳變換位置，讓左腳踩凳，右腳踏地。交替練習，六十秒內要練習24次?？梢杂行у憻捫呐K，有利于減肥瘦身。

　　 在家還可以練習邁步動作。左腳往前邁步，緩緩放下右邊膝蓋和地面接觸。左邊膝蓋保持90°，重心往左。再站起，右腳靠左往向前邁，重復練習，每邊進行8次。一開始的難度會比較大，我們可以在原地挺進，每邊練習8次，再換邊練習。

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