青春期孩子吃什么長(zhǎng)高

熊晶主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

青春期孩子飲食多元化、營(yíng)養(yǎng)均衡是關(guān)鍵，沒(méi)有單一的食物能夠讓孩子長(zhǎng)高。可以多吃以下食品幫助長(zhǎng)高：

1. 多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉等，有助于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

2. 青春期孩子需要適當(dāng)增加鈣的攝入量，可以多吃蝦、高鈣牛奶等食物，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣等藥物來(lái)補(bǔ)鈣。

3. 維生素D對(duì)促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收尤為重要，孩子應(yīng)該多吃新鮮蔬菜、水果，適當(dāng)曬太陽(yáng)。當(dāng)日常飲食無(wú)法滿(mǎn)足時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下吃維生素片來(lái)補(bǔ)充。

另外，青春期的孩子應(yīng)該養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，如打籃球、跳繩等，同時(shí)不要熬夜，保持良好的作息規(guī)律。孩子的生長(zhǎng)發(fā)育還需要個(gè)性化的營(yíng)養(yǎng)方案，最好在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

相關(guān)知識(shí)

青春期男孩吃什么長(zhǎng)高呢
青春期孩子吃什么好
青春期孩子怎么長(zhǎng)高
青春期男孩怎么長(zhǎng)高方法,青春期男孩怎么長(zhǎng)高個(gè)快
男孩子青春期吃什么才會(huì)發(fā)育的好
女生青春期長(zhǎng)高的方法　青春期女性長(zhǎng)高的飲食應(yīng)該注意什么
青春發(fā)育期男孩子應(yīng)該多吃什么好
青春期男孩怎么長(zhǎng)高
男生青春期吃什么好？青春期男孩的飲食需要注意什么？
青春期的孩子比較瘦怎么辦吃什么能胖一點(diǎn)青

網(wǎng)址: 青春期孩子吃什么長(zhǎng)高 http://www.gysdgmq.cn/newsview1271700.html