養(yǎng)生的知識(shí)有以下幾點(diǎn)：

1.上午曬太陽(yáng)有利于健康

曬太陽(yáng)要在早上9點(diǎn)前，這個(gè)時(shí)候陽(yáng)光溫和，不刺激皮膚，還可以補(bǔ)鈣和維生素D，防止多種疾病的發(fā)生。

2.起床不宜馬上疊被子

經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠，身體會(huì)產(chǎn)生分泌物和大量水蒸氣，使被子不同程度地受潮，容易滋生細(xì)菌。

3.堅(jiān)持吃早飯

長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐，營(yíng)養(yǎng)缺乏之后抵抗力會(huì)變得薄弱，還容易讓肝臟、胃部、膽囊等器官發(fā)生病變。

4.午睡有助于預(yù)防冠心病

適當(dāng)午睡可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，降低冠心病的發(fā)病率。每周最少午睡3次，每次20分鐘，可減少患心臟病的概率。

5.按摩腹部有助于緩解脹氣

腹部脹氣時(shí)，可將雙手搓熱，輕揉腹部。一般順時(shí)針方向輕輕按摩腹部，有助于腸道蠕動(dòng)，適量走動(dòng)也有助于緩解脹氣。

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