一、體質辨識的概念

　　中醫(yī)體質是指人的先天稟賦(含遺傳因素)和后天生活相融合而形成的身心整體素質。體現于人的形態(tài)、結構、功能、心性、倫理和適應環(huán)境(自然和社會)的能力等方面。在人生的胎兒、童年、青少年、成年、中老年等階段，它是相對穩(wěn)定的，但又具有動態(tài)可調性。通過中醫(yī)體質辨識確定的體質類型，可根據個人的體質狀況，制定出方便、有效的調理處方及相應食療、情志、起居等各方面的指導，逐步調理，最終達到養(yǎng)生益體的效果。從健康到亞健康再到疾病，體質因素的影響不可忽視,各種體質偏頗是疾病發(fā)生失調的內在依據。不同體質者在生理特性的表現、疾病易感性與發(fā)展.上均有所不同。
　　二、中國人體質分布

　　氣虛者多汗，氣郁者多愁;濕熱者多油，血瘀都多血，陰虛者發(fā)熱，陽虛者發(fā)涼，痰濕者肥胖，特稟者過敏，平和者少病。
根據中醫(yī)理論和現代醫(yī)學的研究成果，中國人可分為9種體質類型，其中健康的平和體質僅占33%，而其他8種偏頗體質(氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、痰濕體質、濕熱體質、氣郁體質、血瘀體質、特稟體質)占到了67%，居于前4位的則是:氣虛體質、濕熱體質、陰虛體質和氣郁體質。北京中醫(yī)藥大學王琦教授帶領的體質研究課題組，歷時30年的流行病學調查結果顯示:目前中國人的體質主要有9種，其中比較健康的平和體質占32.75%。

　　三、體質類型與調養(yǎng)方式

　　（一）平和體質

　　“身體倍兒棒，吃嘛嘛香"， 再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，典型的平和體質。此體質的人不愛得病。
調養(yǎng)方式:不要吃得過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少吃過于油膩及辛辣之物。運動上，年輕人可選擇跑步:打球，老年人則適當散步、打太極。

　　（二）氣虛體質

　　說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內臟下垂的疾病比如胃下垂等。
調養(yǎng)方式:多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動、散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。

　?。ㄈ駸狍w質

　　臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，-開口就能聞到異味，屬于濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。
調養(yǎng)方式:飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛溫助熱的食物，戒除煙酒，不要熬夜，過于勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹。
　　（四）陰虛體質
如果怕熱,經常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經常大便干結，那就是陰虛體質。
調養(yǎng)方式:多吃甘涼滋潤的食物，如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間 ，避免熬夜、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分，可酌情服用六味地黃丸，杞菊地黃丸。

　?。ㄎ澹庥趔w質
多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質，-般比較瘦，經常悶悶不樂,無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。
調養(yǎng)方式:多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金東橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、喝咖啡等提神醒腦的飲料。可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調節(jié)?？勺们榉昧兜攸S丸、杞菊地黃丸。
　?。╆柼擉w質

　　總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。
調養(yǎng)方式:可多吃甘溫益氣的食物，如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經常灸足三里、關元，可服金匱腎氣丸。

　?。ㄆ撸┨禎耋w質
　　心寬體胖是最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。

　　調養(yǎng)方式:飲食清淡，多吃蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少吃肥肉及甜、黏、油膩食物，可服用化痰祛濕方。

　?。ò耍┭鲶w質

　　刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現疼痛,容易煩躁，健忘，性情急躁。

　　調養(yǎng)方式:可多吃黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物少吃肥豬肉等，并保持足夠的睡眠，可服用桂枝茯苓丸等。

　?。ň牛┨胤A體質（過敏體質）

　　對花粉或某食物過敏等， 在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質。

　　調養(yǎng)方式:飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質的食物?？煞衿溜L散、消風散、過敏煎等。

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