概述

其實(shí)減肥并不是一件很容易的事情，如果用對(duì)了減肥方法它會(huì)起到瘦身的效果，如果用錯(cuò)了減肥方法他就會(huì)對(duì)身體帶來(lái)很大的傷害，但是除了對(duì)身體的傷害之外，他還沒(méi)有起到一種減肥的效果，比如說(shuō)現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多一些減肥的產(chǎn)品，有的減肥的產(chǎn)品，它是控制人的食欲的，在吃飯的時(shí)候可以吃得少一點(diǎn)，甚至是不想吃飯，它的減肥效果是非常明顯的，他會(huì)給皮膚帶來(lái)傷害，它會(huì)引起皮膚顏色不正的現(xiàn)象，下面我給大家來(lái)介紹一下既養(yǎng)生又減肥的食譜吧！

步驟/方法：

1、靠食譜來(lái)減肥，她是一個(gè)很明確的選擇，因?yàn)樗跍p肥的同時(shí)，也又不損害身體的健康，何樂(lè)而不為呢，現(xiàn)在網(wǎng)上流行了一種，一周減肥食譜它的效果非常明顯，因?yàn)槲易约河H身經(jīng)歷過(guò)的

2、這種減肥食譜就是人們要制定一個(gè)專(zhuān)門(mén)的計(jì)劃，比如說(shuō)每天吃什么都要寫(xiě)在記事本上，按照記事本上的菜單來(lái)吃飯，在早飯的時(shí)候可以吃一些雞蛋杯和一杯脫脂的牛奶，還有一個(gè)新鮮的水果，但是這種水果必須是糖分比較少的

3、在中午的時(shí)候可以選擇做一些，比較清淡一些的蔬菜和一碗很小的米飯或者是半個(gè)饅頭，吃中午飯的時(shí)候可以在飯前喝一杯水，在晚飯的時(shí)候，可以吃一些水煮菜，然后涼拌一下，記住不要放很多的油，如果你餓的不行的話，就可以吃一根黃瓜，或者是吃一個(gè)蘋(píng)果都可以

注意事項(xiàng)：

對(duì)于食譜中所說(shuō)的蔬菜沒(méi)有特定的要求，因?yàn)槭卟说臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很高，可以吃什么蔬菜都行，在堅(jiān)持到一個(gè)星期左右期間，第二個(gè)星期就可以吃一些瘦肉，避免自己的營(yíng)養(yǎng)不良

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