文/大樹
因為去年暑假時(shí)我感覺自己太胖了，
好多好多好看的衣服都出不進(jìn)去，
拖拖拉拉到10月終于下定決心開始減肥。
我身高168，體重從高峰的148，
到近期的125，一共減掉了20多斤。
先上一張臉部對(duì)比圖，
上面的是高考報(bào)名在學(xué)校拍的證件照，
是最樸素的流水線拍照，沒化妝也沒P圖，
下面是高二時(shí)拍的身份證照：
從小我就是個(gè)胖子，
下圖為小學(xué)畢業(yè)，胖到?jīng)]五官
展開剩余78%
初中畢業(yè)，
胖到?jīng)]脖子
高中胖出新高度，
因?yàn)橹锌冀Y(jié)束以后的暑假大松心，在家好吃懶做，
結(jié)果就胖到不敢稱體重的程度。
下面就是高一的照片。
高一整個(gè)一年都是很重的一坨。
身體笨重，干什么都覺得累，不想鍛煉，
然后還會(huì)經(jīng)常生病。
渾渾噩噩地度過了一年時(shí)間，
成績(jī)變差，人也沒自信了。
哎~
高二一開年我的體重到達(dá)了頂峰，估計(jì)有150了。
純粹為健康著想，我也必須減肥了。
于是10月份我開始運(yùn)動(dòng)加控制飲食。
（具體方法在后面詳細(xì)講）
令人高興的是很快就有效果了。
下面吸貓圖里的我是減肥一個(gè)月以后朋友給拍的，
這時(shí)候體重已經(jīng)降到了135，
肉也緊致了許多：
然后之前的大肉手居然也瘦下去了
都可以看見骨節(jié)了，我好開心~
下圖就是我的爪子~
下面我就講講具體方法，
一共8點(diǎn)：
1）每星期跑步5次，每天晚自習(xí)結(jié)束后夜跑2公里。因?yàn)樗奚岫〞r(shí)關(guān)門，所以不能跑很慢，晚了會(huì)進(jìn)不去門。配速不能低于5min/1km。一開始跑不動(dòng)啊，400米操場(chǎng)兩圈累死了。但是慢慢的強(qiáng)度加上去，現(xiàn)在2km就是一口氣的事兒。
2）不吃夜宵。原來吃其實(shí)也不是因?yàn)轲I，而是饞?，F(xiàn)在除了3餐啥都不吃。絕對(duì)不沾油膩的東西。因?yàn)檫€在準(zhǔn)備考試，所以節(jié)食是不行的，還要注意營(yíng)養(yǎng)。
3）睡覺前平板支撐1min*5組。這主要是加強(qiáng)核心肌肉力量。
4）睡覺前做瘦臉操，具體就是跟著瘦臉視頻搓臉推脖子。
5）空中自行車*200組（左右腳各一次算一組）
6）最后把腿伸直貼在墻壁上20-30分鐘，這樣可以拉伸肌肉，美化腿型。大腿原來是61，現(xiàn)在是54.
7）多喝水，早睡覺。熬夜直接就是臉腫精神差。
8）戒掉油炸食品，膨化食品，還有奶茶。一杯奶茶有多少糖分你曉得么，其他飲料也別喝了，會(huì)越喝越上癮，越喝越胖噠！
就這么簡(jiǎn)單，
我一個(gè)高中住校生條件很有限，
我能做到的你也一定能做到。
現(xiàn)在基本上3個(gè)月沒見到我的人都說我瘦了，我自己感覺也挺明顯，雖然室友說她們看不粗來，哈哈~我從原來的不自信，不愿意跑步不運(yùn)動(dòng)，一去操場(chǎng)就發(fā)怵，到現(xiàn)在很享受夜跑的過程，從以前很害怕體育老師到盼望上體育課練健美操~
最重要的是我終于可以盡情買自己喜歡的衣服啦
試衣間美照不要太多哦~
如果覺得靠譜
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