秋日瘦腰計劃：飲食與運動全攻略
? 今日飲食
早餐：玉米+西梅+黑咖啡??
午餐：香蕉蛋餅+酸奶
晚餐：黑胡椒烤南瓜+紅豆薏米水
下午茶：玉米+百香果+自制蛋撻+西瓜+零食

??♀? 今日運動 85分鐘
MAX 30--CARDIO-2（32分鐘）
誰能比熊T更虐？想要刷脂的朋友們，這個課程絕對讓你愛上瘋狂的感覺！
T25 06 全身拉伸放松訓練?運動恢復（25分鐘）
拉伸很重要！這節(jié)全身拉伸課，在經(jīng)歷了高強度有氧訓練后，肌肉的放松尤其關(guān)鍵！
熊T嘻哈-24分鐘腹肌塑形訓練02(23分鐘)
常練的課程！數(shù)不清跟練過多少次。代入感極強，不會膩的腹肌塑造訓練。

健身日記
今天的運動裝備選擇了寬松版型的設(shè)計，導濕干爽，拒絕黏膩。
健身的目的是取悅自己。
運動前后記得及時補充水分和拉伸放松。

好好吃飯，努力鍛煉，秋日美型計劃，瘦腰平腹不是夢！

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