每天10分鐘，瘦身塑形全攻略！
想要擁有腹肌、馬甲線、蜜桃臀、美腿和手臂線條嗎？每天只需10分鐘，就能輕松實(shí)現(xiàn)你的瘦身目標(biāo)！

腹肌塑形訓(xùn)練：
仰臥交叉腿：45秒
V字兩頭起：30秒
站姿收腿卷腹：30秒

腰部塑形訓(xùn)練：
仰臥雨刮器：30秒
站姿收腿卷腹：30秒
側(cè)身平板支撐：30秒

腿部塑形訓(xùn)練A：
站姿單側(cè)抬腿：30秒
啞鈴相撲深蹲：30秒
跪姿后踢腿：30秒
平板開合腿：30秒

蜜桃臀塑形訓(xùn)練：
加速深蹲跳：30秒
跪姿后踢腿：30秒
跪姿側(cè)展腿：30秒
箭步蹲前踢：30秒

大腿塑形訓(xùn)練：
站姿單側(cè)抬腿：45秒/組×3組
弓箭步換腿跳：30秒/組×3組
跪姿側(cè)展腿：30秒/組×3組
腿部塑形訓(xùn)練B：
站姿單側(cè)抬腿：30秒
弓箭步換腿跳：30秒
跪姿側(cè)展腿：30秒

手臂塑形訓(xùn)練：
啞鈴側(cè)平舉：30秒
啞鈴二頭彎舉：30秒
俯身三頭臂屈伸：30秒

每天堅(jiān)持這些訓(xùn)練，不僅能讓你擁有緊致的身體線條，還能提升你的整體健康水平！

作者最近動(dòng)態(tài)

一口入魂！王排骨湯鮮到掉眉毛 寶子們！...全文

肇州韃子烤羊腿香到犯規(guī)！ 家人們誰(shuí)懂啊...全文

藏了幾年的巧克力，終于被我吃出真相了！ ...全文

寧波菜新貴餐廳黃魚鮮到尖叫！ 中秋將至...全文

紅棗控必囤！皮薄核無嚼到停不下來 姐妹...全文

落大雨都唔阻我食好嘢！灣仔正潮樓真?zhèn)S正 ...全文

重慶川菜初體驗(yàn)！這家小館子讓我一口愛上...全文

相關(guān)知識(shí)

減脂操精選，瘦身塑形全攻略
魏巍普拉提21天課程：瘦身塑形全攻略
21天健身塑形飲食護(hù)膚全攻略
飲食減肥瘦身塑形全攻略
減肥美容全攻略：瘦身、美顏與塑形一本通
韓國(guó)私教課體驗(yàn)：瘦身塑形全攻略
精油按摩：美臀塑形全攻略
呼啦圈瘦身攻略：每天轉(zhuǎn)多久
每天十分鐘，塑形不是夢(mèng)
瘦出小蠻腰，腹部塑形全攻略！

網(wǎng)址: 每天10分鐘，瘦身塑形全攻略 http://www.gysdgmq.cn/newsview1299835.html