妊娠水腫是一種常見(jiàn)情況，可以分為兩種類型，一種是以水分為主的陷性水腫，主要表現(xiàn)在準(zhǔn)媽媽的體表，按壓時(shí)能夠留下小凹痕。另一種是以鈉鹽為主的實(shí)質(zhì)性水腫，按壓時(shí)不容易留下凹痕或凹痕不明顯。

陷性水腫的表現(xiàn)順序通常為足部、小腿、大腿、外陰、腹部、四肢、眼瞼。孕期水腫可能與蛋白質(zhì)攝入不足有關(guān)，對(duì)于由蛋白質(zhì)攝入不足，血漿滲透壓下降，導(dǎo)致水分從血管滲透到周圍組織，引起液體潴留，形成水腫。

針對(duì)該類型的水腫癥狀，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)每天確保攝入豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括動(dòng)物類食物如畜、禽、肉、魚(yú)、蝦、蛋、奶等，以及豆類食物。此外，蔬菜和水果是必不可少的，因?yàn)樗鼈兒卸喾N維生素和微量元素，有助于提高抵抗力、促進(jìn)新陳代謝，并具有解毒利尿的作用。

對(duì)于水腫較為嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)適度控制水分?jǐn)z入。此外，建議減少油炸、難以消化的食物，如油炸的糯米糕等，以避免引起腹脹，影響血液回流，加重水腫癥狀。保持適度的運(yùn)動(dòng)也是緩解水腫的有效途徑，可以選擇適合孕婦的輕松鍛煉，如散步或進(jìn)行適度的孕婦瑜伽。通過(guò)綜合調(diào)整飲食和生活習(xí)慣，可以有效減輕水腫癥狀，提升準(zhǔn)媽媽的孕期生活質(zhì)量。

參考資料：高秀勤編著,孕產(chǎn)期安全與保健專家指導(dǎo),新世界出版社,2012.

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