#如何科學(xué)穩(wěn)妥地恢復(fù)運動#新冠康復(fù)之后要循序漸進恢復(fù)運動。在康復(fù)初期，抵抗力和免疫力還沒有完全恢復(fù)，如果此時過度運動的話，其實不僅會發(fā)現(xiàn)體力跟不上，而且對身體也是有害的。

沒有基礎(chǔ)疾病的康復(fù)者：對于沒有基礎(chǔ)疾病的康復(fù)者，恢復(fù)鍛煉應(yīng)該在康復(fù)一周以后，如果出現(xiàn)咳嗽、氣促、心悸等癥狀，則需要立即停止運動。

剛開始恢復(fù)時推薦進行一些適度的、相對溫和的運動，比如從散步、到逐漸地快走，然后慢跑，慢慢地恢復(fù)運動；也可以適度做一些廣播操、健身操、八段錦等；一些競技類的運動，比如足球、籃球、羽毛球、長跑這類激烈的運動先放一放。

另外，康復(fù)早期的運動不能劇烈，而且要控制時間，剛開始恢復(fù)時可以先進行一星期左右的低強度運動，當身體逐步適應(yīng)后再進行力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等復(fù)雜運動。

老年人：對于剛剛康復(fù)的老年人來說，特別是有心血管疾病的老年人，盡量不要過早運動。

心腦血管疾病患者：心腦血管疾病患者感染新冠病毒后，出現(xiàn)胸痛，嚴重呼吸困難，心悸等癥狀，應(yīng)馬上去醫(yī)院，恢復(fù)之后應(yīng)多多注意休息，尤其冬天季節(jié)應(yīng)注意保暖，戒煙戒酒，限制運動3~6月。對于患有心腦血管疾病的患者感染新冠病毒恢復(fù)后早期鍛煉往往適得其反，反而會增加身體負擔。

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