孫藝珍漂亮姐姐骨灰級(jí)減肥和保養(yǎng)方法??！

1-早餐很重要

孫藝珍說(shuō)，如果不吃早餐更容易胖。所以她一般早餐吃的多，午餐次之，晚餐少吃或者不吃。具體的早餐安排是:燕麥+牛奶+水煮蛋+水果+黑咖啡或者鮮榨果汁。

2-吃健康的食物來(lái)減肥和凍齡

孫藝珍很重視食材的選擇,比如在主食中多吃粗糧,少食用精細(xì)白面；在肉食上多吃魚(yú)肉、蝦肉、雞胸肉和牛肉,少吃肥膩的肉;每餐中會(huì)安排大量的蔬菜,這樣的食材選擇,也是她“凍齡”的秘密之一。

3-定期輕斷食

漂亮姐姐還會(huì)定期輕斷食,比如早上來(lái)一杯新鮮果汁,或者綠拿鐵,搭配一顆水煮蛋、谷物和水果,綠拿鐵,就是綠色的奶昔,將各式蔬果、堅(jiān)果、適量蛋白質(zhì)攪打而成的飲品。

4-不要節(jié)食

漂亮姐姐說(shuō),減肥中很重要的生活習(xí)慣就是不要節(jié)食,因?yàn)榭酥剖秤麜r(shí)引起的饑餓感會(huì)讓人暴食。

5-可以吃美食，但要多吃多動(dòng)

孫藝珍在綜藝節(jié)目上曾經(jīng)說(shuō),隨著年齡的增長(zhǎng),自己現(xiàn)在維持體重越來(lái)越難,也開(kāi)始難以忍受美食的誘惑了。所以她說(shuō),自己如果吃多了,也會(huì)通過(guò)大量運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗掉。

6-堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)

她曾分享過(guò)，如果不忙的話每天都會(huì)運(yùn)動(dòng)，如果拍戲比較忙的話,每周至少會(huì)運(yùn)動(dòng)三天,每次至少40分鐘至1小時(shí)。

普拉提、TRX健身、有氧體操、呼啦圈、啞鈴等等，都

是她的日常運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

7-堅(jiān)持普拉提提高代謝

漂亮姐姐說(shuō)因?yàn)槟昙o(jì)大,新陳代謝比較慢,單靠飲食控制不夠,還需要運(yùn)動(dòng)去提高代謝降低體脂肪。她已經(jīng)已經(jīng)堅(jiān)持了6年的普拉提。

8-睡前做伸展運(yùn)動(dòng)

睡前也會(huì)花一點(diǎn)時(shí)間做做伸展身體的運(yùn)動(dòng),很簡(jiǎn)單的前肢體前彎及背部肌肉伸展舒緩肌肉的壓力,也輕松幫助入睡。

9-定期泡半身浴

漂亮姐姐分享自己的腿很容易水腫,所以她會(huì)定期泡半身浴來(lái)加速代謝和排汗。

10-溫毛巾敷臉+按摩

她特別注重毛孔清潔,仔細(xì)卸妝+溫水潔面后用溫毛巾敷臉一分鐘，再用手指輕輕按壓眼睛周圍、鼻梁與顴骨,然后用手掌輕輕按摩雙頰。這樣就可以軟化角質(zhì),減少不干凈物質(zhì)堆積,從而防止毛孔粗大。

11-冷凍化妝棉緊縮毛孔

漂亮姐姐用熱毛巾加按摩令臉部毛孔張開(kāi),讓皮膚可以
吸收保養(yǎng)品,然后會(huì)用冷凍化妝棉急速緊縮毛孔。

將化妝棉浸于化妝水里放進(jìn)冰箱冷藏1小時(shí)，當(dāng)用熱毛巾敷臉后再用冰化妝棉擦臉，以一冷一熱的溫度差,可以讓皮膚實(shí)現(xiàn)0毛孔~

12-檸檬水凈膚

將切片的檸檬浸泡在冷水里30分鐘后以過(guò)濾后的檸檬水涂抹于臉部。檸檬酸能淡斑,檸檬水可以收縮毛孔、舒緩肌膚，抑制油脂產(chǎn)生。

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