首先，握住呼啦圈，使呼啦圈靠在您的小腹，略高于腰部。將一只腳放在另一只腳之前，雙腳分開保持舒適的距離。然后推呼啦圈，使其開始圍繞您的腰圍旋轉(zhuǎn)一圈。

為了使呼啦圈保持運(yùn)動(dòng)，請將您的身體重心前后移動(dòng)，從一只腳移到另一只腳上。您也可以選擇兩腳平行且臀部寬度分開站立，并左右搖擺以保持箍移動(dòng)。

呼啦圈課程通常始于腰部的熱身或基本的旋轉(zhuǎn)，從而鍛煉腹部肌肉。隨后進(jìn)行更高級的動(dòng)作，例如用轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)走路和轉(zhuǎn)彎，以及圍繞手、腳和腿移動(dòng)它。

因此，如果您正打算增加鍛煉的多樣性，為什么不購買一款WeHoop智能呼啦圈開始鍛煉呢？WeHoop較之于傳統(tǒng)的呼啦圈，更容易轉(zhuǎn)起來，還能夠記錄您搖的圈數(shù)，并能夠測量您的運(yùn)動(dòng)腰圍。更有豐富多彩的玩法，讓您對呼啦圈運(yùn)動(dòng)愛不釋手。

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