有研究顯示，兒童時期肥胖，有60%～70%的人長大后仍胖，還會增加罹患糖尿病、心血管疾病及癌癥等共病風險。面對這景象，有醫(yī)師傳授了一種“一周就能變瘦”的方法，大人小孩都適用，但直言，很多人都知道卻做不到。

只需“1周就能變瘦”就是「控制好吃飯時間」，不要吃太快，盡量超過20分鐘，這是有理論基礎的，因為進食時食物攝取到胃，身體將飽足感傳送到腦部飽足中心約需20分鐘；若進食時間少于10分鐘甚至更快，即使身體已獲得足夠熱量，大腦仍認為「吃不夠」，就會吃得更多。

咀嚼本身也是會耗能的，是在消耗熱量；有人覺得咀嚼很累，也會因此少吃一點；再來，細嚼慢咽更能吃出食物的味道，享受食物的美味回饋，自然而然養(yǎng)成「重質不重量」的飲食模式。這方法就算很多人知道了，卻做不到，但只要你做到了，效果很明顯，推薦大人小孩都適用，只需一周就能瘦。

醫(yī)生提醒，吃飯也不要拖延超過1小時，不少小朋友過瘦、吃很少，細問發(fā)現原來「每次吃飯都吃1個小時」，一碗飯吃半天，可能前面20分鐘才吃1/3的份量，腦袋瓜有接受一定的飽足感，而身體錯覺「這樣的量就夠了」，孩子也真因為有一點飽足感就不吃了，結果每況愈下，下次覺得吃半碗就夠了，然后又拖了1小時「越吃越少」。

醫(yī)生呼吁，家長別再以各種理由催促孩子吃快一點；家長自己中午用餐時，也不要急著在10～20分鐘就趕快吃完，也容易胖；去吃自助餐時，前面20分鐘要慢慢，可先吃自己喜歡的食物，想要瘦的人，前面20分鐘盡量吃纖維蔬菜。

（東森）

評論：這是一個簡單而實用的方法來控制體重，特別是對于兒童肥胖問題。控制好吃飯時間，盡量超過20分鐘，可以讓身體感到飽足，減少進食量，從而減少熱量攝入。

然而，也要提個醒，這種方法并不是萬能的，不能完全替代其他減肥方法，如運動和飲食控制。此外，每個人的身體狀況和代謝率不同，效果也會有所不同。

最后，呼吁家長們不要催促孩子吃快一點，而是要引導他們養(yǎng)成健康的飲食習慣，包括控制進食時間和量，多吃蔬菜水果等健康食品，少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食品。這樣可以幫助孩子們保持健康的體重和身體狀況。返回搜狐，查看更多